В жизни многие из нас, попадая в сложную или неприятную ситуацию, ведут себя так, будто они в “зубном кабинете” ( вспомните ваши переживания и эмоции, ваши страхи, когда вы идете к стоматологу).
.
Мы нервничаем, волнуемся, напряжены, тревожимся, что впереди что-то плохое, неизбежное, болезненное и неприятное. Еще ничего страшного не произошло, а мы заранее уже переживаем и боимся.
Мы вспоминаем похожие ситуации из прошлого и это только добавляет нам беспокойства.
А вместе с тем, доказано, что 95% наших страхов НИКОГДА не сбудутся – это всего лишь навязчивые и тревожные мысли в нашей голове. Данный факт тщательно изучен и научно доказан. А сколько сил на эти пустые переживания мы потратили? Скорее всего, ничего плохого так и не случится, и мы только потом поймём, что зря волновались.
Что же делать тогда, когда вы попали в сложную ситуацию?
🔺Сделать несколько глубоких вдохов и медленных выдохов.
🔺Сказать себе, что это просто ситуация, которую нужно решить и вы сможете это сделать.
🔺Находиться здесь и сейчас, спокойно проанализировать все факты и обстоятельства. Отделить ситуацию от эмоций.
🔺Не выдумывать страшные сценарии будущего и не откатываться мыслями в прошлое. Только здесь и сейчас!
🔺Признать, что любые страхи и тревожные мысли - это всего лишь мысли в вашей голове и они не являются реальностью.
🔺Настроить себя исключительно на позитивный сценарий и положительное разрешение ситуации. Сказать себе, что вы сможете это преодолеть, пережить, так как в жизни уже были разные сложные ситуации и они прошли, вы их пережили.
🔺 Уменьшить "важность" предстоящего события: все проходит и это тоже пройдёт. Подумаю об этом завтра. Помогает сменить фокус мышления и "увидеть", что и сейчас есть о чем подумать и чем заняться.
🔺 В период "ожидания" - занять себя другими делами (лучше даже с физической нагрузкой). Очень помогает переключить мозг, вернуться в момент, снять напряжение от негативных мыслей.
🔺 Если вы испытываете страх, то прислушайтесь к тому, что он вам говорит: он предупреждает или он пугает и делает вас слабым? Не идите на поводу у того страха, который пугает, не позволяйте ему парализовать ваши мысли и действия.
🔺 Скажите себе: всё решаемо!
🔺 Думайте о хорошем и действуйте в сложной ситуации, исходя из готовности решить её и жить дальше.
🔺 При необходимости, обратитесь за поддержкой к людям, которые могут её оказать. Это нормально.
🔺 Помните, что каждая сложная ситуация - это либо опыт, либо возможность, либо испытание, которое даёт вам жизнь.
Преодолеть её или сломаться и сдаться - решаете только вы.
Всё решаемо!