Перед наступлением сезона простудных заболеваний многие задумываются о том, как повысить иммунитет и не заболеть. Ведь в периоды межсезонья заболеваемость ОРВИ резко возрастает.
Данные статистики
По официальным данным, почти 60% жителей России чаще болеют в осеннее время. 41% из них простужаются, а у 19% обостряются хронические болезни.
При этом вакцинируется от гриппа меньше половины населения. И лишь 15% наших соотечественников делают прививку каждый год.
Около 65% заболевших занимаются самолечением, зная, какие препараты им помогают. 29% обращаются к врачу или вызывают его на дом, и 2% общаются со специалистом в формате телемедицины.
4% больных гриппом и ОРЗ ничего не делают, считая, что организм справится с вирусом сам.
В попытках защититься от простуды используются самые разные методы, начиная от порой сомнительных народных рецептов и заканчивая приемом «мощных» иммуностимуляторов.
Ряд подобных методик совершенно бесполезен, хотя и безвреден. Но есть и такие, что могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем в случае применения без назначения врача.
Стоит разобраться, а что это значит – «повысить иммунитет» и какие способы укрепления иммунной системы действительно работают, не нанося вреда здоровью.
Как повысить иммунитет и надо ли это делать
У большинства людей все звенья иммунной системы функционируют слаженно и не нуждаются в дополнительных стимулах. Исключение составляют только иммунодефицитные состояния (например, СПИД), при которых отмечается серьезный сбой.
В таких случаях необходима заместительная терапия «выключенной» иммунной составляющей, которая назначается врачом-иммунологом.
Всем остальным воздействие на иммунитет будет не только бесполезно, но и может навредить, так как вмешательство в работу иммунной системы без особых показаний чревато последствиями.
Природные иммуномодуляторы вроде чеснока, лимона, имбиря и меда также неспособны усилить иммунную защиту организма. Но многие исследования подтверждают их полезные свойства благодаря наличию витаминов и минералов в составе.
Чтобы поддержать иммунитет, достаточно поддерживать здоровый образ жизни.
Что делать, если вы все-таки заболели
При первых признаках простуды стоит отложить дела и поберечь силы для восстановления здоровья.
1. Старайтесь избегать людных мест.
2. Ограничьте физические нагрузки, соблюдайте щадящий, а лучше полупостельный режим.
3. Усильте питьевой режим – пейте больше жидкости, до 2–3 л в день. Подойдет обычная и минеральная вода, чай, компот, морс.
4. Ешьте легкоусвояемую пищу – овощи, фрукты, белковые продукты: мясо, рыбу, курицу. Нелишними будут лук и чеснок.
5. Применяйте эфирные масла, обладающие обеззараживающим действием, и увлажняйте воздух в комнате. Все это улучшит состояние слизистых верхних дыхательных путей и облегчит носовое дыхание, если начинается насморк.
6. Измеряйте температуру тела. При повышении значений до 38 °C и выше вызывайте врача на дом. Специалист оценит характер и тяжесть болезни, назначит эффективное лечение и откроет больничный в случае необходимости.
