А с плоскостопием-то делать что? Часть 1. Неутешительная.

Вот я тут рассказываю какой вред здоровью наносит плоскостопие. А на главный вопрос не отвечаю.

Что с этим делать-то? Можно это как-нибудь вылечить, исправить, убрать?

У меня не самые приятные новости.

Плоскостопие, это не болезнь. Поэтому оно не лечится.

К-как так "не лечится"?!

Плоскостопие, это комплексная проблема всего тела. Поэтому только упражнениями для стопы дело не ограничится.

Плоскостопие может привести к искривлениям костей стопы. Тогда без операции не обойтись.

Но есть и одна хорошая новость.

Побороться все-таки можно.

Сознавайся сразу: в чем подвох?

Итак, по порядку.

Что такое плоскостопие на самом деле?

• Плоскостопие, это недоразвитость, слабость связок и мышц стопы.

В стопе находится огромное количество маленьких мышц и связок. Расположенных в несколько слоев. Это очень сложный орган.

Откуда плоскостопие берется?

Природой стопа была создана как некий посредник, который подстраивается под любую поверхность, по которой мы ходим. Подвижная опора должна была менять свою геометрию, складываться, раскладываться, прогибаться в ямочках, обхватывать ветки, камни и другую опору. Амортизировать при беге и прыжках. В общем, очень, очень нагруженный орган.

Но у нас нет ни ямочек, ни камушков, ни веточек, по которым бы мы бегали босиком. Босиком – только по ровному чистому полу или мягким коврам. А все остальное – в обуви с крепкой и твердой подошвой. Стопе работать негде.

А если орган не работает, он деградирует. Так и получается слабая бесполезная плоская стопа.

Стопа плоская и стопа здоровая. Даже на вид разница очевидна.

• Почему с одними это происходит, а с другими – нет?

Потому что жизнь похожа на лотерею. Одни выигрывают дополнительный «приз», другие – нет.

Кому-то достался отличный обмен, при котором мышцы и связки формируются лучше, чем у остальных.

Кому-то досталось то самое «босоногое детство» в деревне или на даче с возможностью бегать босиком по пересеченной местности, залезать на деревья, в общем, тренировать стопу как минимум все лето.

Кто-то с раннего детства занимался спортом или танцами, или даже ЛФК. И нагружал стопу достаточно.

На самом деле, наши ноги рассчитаны вот на это, и даже круче. А ходим по ровным полам.

• А обувь ортопедическая. Она разве не помогает?

Ортопедическая обувь помогает не ОТ, а ПРИ плоскостопии. Она не укрепляет стопу. Она разворачивает стопу в правильное положение, берет на себя ее функции, чтобы спасти остальное тело.

Вот так выглядят ноги человека с плоскостопием сзади. Перекошенные. Именно этот перекос и компенсирует ортопедическая обувь. Компенсирует. но не устраняет.

А упражнения, которых в интернете великое множество, они помогают?

• И да, и нет.

Плоскостопие, это не только недоразвитые мышцы стопы. Это недоразвитые мышцы всего тела. Вы не можете правильно поставить стопы потому, что у вас слабые бедра и голени, которые не выравнивают колени в правильное положение и буквально «заваливают» стопу в бок. Потому что у вас слабые спина и пресс, которые не держат позвоночник ровно, и смещают ваш центр тяжести с пятки на носок.

Поэтому одних только упражнений для стопы недостаточно. Надо укреплять все вовлеченные в ходьбу и стояние мышцы. По всему телу. А это месяцы, а то и годы работы над собой.

Гимнастика вроде бы для ног. а вовлечено все тело.

Быстрого результата не будет!

С чего начинать?

С похода к ортопеду и рентгена стоп.

Надо выяснить объем катастрофы. Надо подобрать обувь и стельки, которые компенсируют неполноценную работу стопы для остального тела, пока вы решаете проблему.

Вот такие ботиночки есть у меня. На дождливую летнюю погоду или начало осени. Удобно, могу в них пройти больше 20 километров без боли в ногах, хотя плоскостопие есть.

А вот что делать после ортопеда, я расскажу уже в другой статье.

А так хочется получить красивые здоровые крепкие ноги, без долгих утомительных упражнений

P. S. о найденных опечатках сообщайте в комментариях. Скажу "спасибо" и исправлю.