Побороть тягу к сладкому – задача не из легких, но с помощью правильно подобранного рациона эту зависимость можно ослабить. Специалисты по питанию Анна Тейлор и Кристин Киркпатрик, работающие в Кливлендской клинике в США, утверждают в интервью изданию Daily Mail, что продукты с высокой плотностью питательных веществ могут помочь справиться с этой проблемой. Это – ананасы, вишня, клубника, йогурт и натуральное арахисовое масло.
По словам экспертов, тяга к сладкому во многом зависит от качества нашего рациона и пищевых привычек. Неправильный режим питания, например, пропуск завтрака или обеда, может усилить желание съесть что-нибудь сладкое. Попытка полностью исключить сладости из рациона также не всегда эффективна и может привести к обратному эффекту: сильному голоду и перееданию быстрыми углеводами.
Диетолог Киркпатрик подчеркивает, что для снижения потребления сахара нужен индивидуальный подход. С течением времени вкусовые рецепторы привыкают к менее сладким вкусам, поэтому ослабление тяги – это вопрос времени.
Вместо искусственных подсластителей врачи рекомендуют включать в рацион умеренное количество меда или кленового сиропа.
Ранее «Петербургский дневник» публиковал мнение другого диетолога Диановой, рассказавшей, как нельзя готовить кабачки. Подробнее читайте здесь.
