Заболевания сердечно-сосудистой системы по-прежнему являются наиболее частой причиной смерти и инвалидизации, опережая онкологию. Самые распространенные диагнозы среди пациентов — гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность и мерцательная аритмия. Молодеют инфаркты и инсульты.
Медики бьют тревогу по всему миру: людям нужно изменить образ жизни, потому что только таблетки не помогут справиться с болезнями. Кандидат медицинских наук, кардиолог госпиталя ветеранов войн в Ярославле Евгений Рябихин рассказал, что сильнее всего убивает сердечно-сосудистую систему.
Убийцы сердца
Эту рекомендацию слышат на приеме у врача пациенты с разными диагнозами. Но далеко не все осознают последствия вредных привычек. И курение, и употребление спиртного наносит серьезный урон сердечно-сосудистой системе. Так, курильщик в среднем сокращает свою жизнь на 10 лет.
«Риск ССЗ у курильщиков моложе 50 лет в 5 раз выше, чем у некурящих. Пассивное курение, а также использование бездымных табачных систем также связано с повышенным риском ССЗ. По данным исследования, распространенность курения в РФ составляет 39% среди мужчин и 13,6% — среди женщин. Уменьшив эти цифры, мы можем рассчитывать на возможность значимо продлить нашу жизнь», — указал Евгений Рябихин, передает издание «Ярославский регион».
Второй убийца сердца — это алкоголь. По словам врача, раньше существовал миф, что алкоголь обладает кардиопротективным действием: якобы небольшое количество спиртного помогает снизить давление. Но ученые развеяли это предположение. Алкоголь не имеет никакого отношения к здоровью.
«Потребление алкоголя провоцирует различные нарушения ритма, в частности, фибрилляцию предсердий, риск которой начинает увеличиваться уже при умеренном уровне потребления алкоголя», — уточнил специалист.
Жить долго
Врач назвал восемь слагаемых здоровья. Это диета, регулярная физическая нагрузка, отсутствие воздействия никотина, здоровый сон, наблюдение за индексом массы тела, липидами и уровнем глюкозы в крови, нормальное кровяное давление. Идеальной иаблетки, которая сможет улучить самочувствие, просто не существует. Состояние здоровья зависит от образа жизни, который мы ведет на протяжении долгих лет.
«Мы должны не менее 150 минут в неделю совершать умеренную физическую активность и 75 минут в неделю — высокоинтенсивные упражнения», — добавил Евгений Рябихин.
К умеренной физической нагрузке относится быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде и танцы. Все это можно интегрировать в свой образ жизни без серьезных материальных затрат.
Самые распространенные нездоровые привычки в жизни россиян — избыточное потребление соли, а также недостаточное количество овощей и фруктов в рационе.
«Среднероссийский показатель потребления соли составляет >11,0 г в день (нормативный — менее 5 граммов), овощи и фрукты в недостаточном количестве, по данным различных исследований, потребляет от 41% до 75% людей», — отметил врач.
Как детям, так и взрослым нужно следить за индексом массы тела. Высокие показатели имеют связь с развитием сердечно-сосудистых заболеваний атеросклеротического генеза и сахарного диабета второго типа.
«Кроме того, повышенный уровень сахара является независимым фактором риска, увеличивающим риск сердечно-сосудистых заболеваний приблизительно в два раза. Ну и психосоциальные факторы. Доказано, что сердечно-сосудистый риск повышен у лиц с практически любыми психическими нарушениями, но в особенности — с депрессивными и тревожными расстройствами, при остром и хроническом стрессе, после психотравмирующих событий», — подчеркнул Рябихин.
