Девушки стремятся быть мягкими и нежными. И именно для этого, милые дамы, я рекомендую попробовать пилатес!
Если вы чувствуете усталость и потеряли желание заниматься даже бытовыми делами, то стоит начать хотя бы с небольшой физической нагрузки. Это может быть простая прогулка по району или лёгкая растяжка на вечер. Вы получите самое важное - качественный дофамин.
Я попробовала множество видео по растяжке и пилатесу от Mari Stretching и хочу поделиться некоторыми из них с вами. Именно у нее качественные и спокойные тренировки.
Рекомендую для первого занятия следующие видео:
1. Зарядка и тонус мышц. Идеально подойдёт для утренней разминки, если у вас есть время, или перед силовой тренировкой, чтобы подготовить тело.
2. Пилатес для начинающих. В этом видео вы научитесь правильно вставать, дышать и контролировать своё тело. В пилатесе, на мой взгляд, важен именно контроль, и это самое сложное. После силовых тренировок я привыкла выполнять упражнения быстро и успевать за видео, а в пилатесе всё наоборот.
3. Комплекс после рабочего дня. Подойдёт для всех, особенно для тех, кто проводит много времени за компьютером, как я. После этой тренировки чувствуешь расслабление в мышцах и понимаешь, как они были забиты весь день.
4. Мягкая силовая тренировка. 30 минут этой тренировки проходят незаметно. Чувствуешь, как работают мышцы кора и ягодиц. Силовые упражнения плавно переходят в растяжку именно той зоны, над которой вы работали. Думаю, буду выполнять эту тренировку неоднократно.
Начните уже сегодня. Попробуйте, что такое пилатес "на вкус". Стоит начать жить, а не существовать.
Ещё больше моих мыслей и советов в
