Доброго времени суток.
Современный человек очень часто страдает от постоянной усталости. Конечно, в статье речь не идёт о диагноз "хроническая усталость", который является очень серьёзным синдромом и требует даже медикаментозного лечения, включающее приём антидепрессантов, речь идёт о хронической усталости в современном разговорном значении.
Почему она так часто возникает у людей в наше время, хотя казалось бы, технологии обеспечивают нам по сравнению с людьми прошлых веков максимально комфортный быт, а физической составляющей в работе все меньше и меньше (не у всех, а у большинства)? Казалось бы логичным, что люди 17-ого века должны услышав наши постоянные жалобы на усталость, покрутить пальцем у виска и сказать, что наша жизнь - это просто Рай. Однако, это заблуждение связанное с тем, что нас не учат тому, как работает мозг, при каких обстоятельствах он отдыхает и при каких усиленно работает.
Разберём для ясности пример "работяги А" и попробуем найти в его жизни отдых с точки зрения нейрофизиологии.
"А" просыпается утром, собирается на работу, параллельно о чем-то беседуя со своей благоверной. Далее он садится в общественный транспорт, в котором сидят другие люди. На протяжении всей дороги до работы он видит других людей, что активирует в его мозгу зеркальные нейроны, которые отвечают за эмпатию, и это даёт малозаметную нагрузку на психику. Так же, он включает в наушниках музыку, что тоже даёт нагрузку на психику, стимулируя её лишний раз - музыка вызывает у человека определённые чувства и эмоции, что является для нервной системы сильным стимулом. Затем, как и 70% от общего числа людей, он занимается сидячей работой, параллельно иногда с кем-то общается, взаимодействует с коллегами и т.д.
Потом, он едет домой, история с людьми и музыкой повторяется. Дома он общается со своей женой, часик поиграет, пару часов посмотрит сериалы или фильм, а затем уйдёт спать, но как правило, до пробуждение останется не 7-8 часов, а меньше.
Итак, с точки зрения нейрофизиологии, мозг этого человека отдыхал буквально только во сне, и то меньше положенного нам по природе времени. И многие люди живут подобным образом.
Мы должны понять одну вещь - то, что принято считать отдыхом, на самом деле является очередной нагрузкой для мозга. В играх зачастую надо думать, фильмы и сериалы, а так же музыка, стимулирует нашу психику, и мы путаем эмоциональный всплеск с отдыхом. И если физическая усталость ощущается сразу и для избавления от неё необходимо просто расслабиться, то усталость когнитивная нами ощущается совсем по-иному, и не даёт о себе знать сразу.
Что такое настоящий отдых для мозга? Безусловно, это здоровый сон, спорт и одиночество. Про сон мы все всё знаем, физическая нагрузка при условии отсутствия нагрузки на психику (музыки, общения и тд) даёт огромный бонус к отдыху мозга, да и вообще, что даёт спорт - это отдельная серия множества статей.
А вот одиночеством многие пренебрегают. Для современного человека тяжело находиться наедине с собой и ничего не делать, тем более, учитывая возможности постоянно заполнить пустоту и тишину вокруг. А это зря. Про полезность проведния времени наедине с собой без психической нагрузки, а так же медитации, можно отдельно написать множество статей.
Спасибо большое, если дочитали эту статью до конца! Я буду стараться регулярно выпускать контент на разные интересные темы, в основном связанные с нашей жизнью и миром вокруг.