Далеко не все любят бег, но у него есть и свои плюсы. Он благотворно влияет на сердце, позволяет улучшить выносливость, а ещё снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Также он полезен для укрепления мышц и спины. Поэтому бег поможет здорово натренировать тело и получить красивую, ровную осанку. Кроме того, регулярные пробежки увеличивают частоту сердечных сокращений. За 30 минут можно сжечь до 600 калорий.
Его польза и в том, чтобы повысить работу мозга, замедлить снижение когнитивных функций. Также регулярная физическая активность помогает нормализовать сон, устранить его нарушения.
А ещё, если человек постоянно испытывает тревогу или стресс, то лёгкая пробежка поможет в ними справиться. Это объясняется тем, что сердце начинает быстрее биться и подталкивает кровь по телу с большей скоростью.
Безусловно, бег может принести и вред. Это может быть чрезмерное перенапряжение или боли в теле. Чтобы этого не возникало, разминайтесь перед бегом и растягивайтесь после него. К тому же, если у вас есть противопоказания, то их не следует нарушать.
