Если вы правильно организуете свой распорядок дня, то это поможет вам почувствовать себя лучше и начать работать продуктивнее. Конечно, универсальные ответы дать невозможно. Поэтому каждый человек должен выбрать для себя наиболее подходящее время для работы и отдыха.
Начните экспериментировать, чтобы вычислить, какое время для сна вам подходит лучше всего. Возможно, вы решите лечь спать в десять вечера, но проваляетесь еще два часа в постели. Либо вы ляжете в полночь и крепко уснете, а наутро почувствуете себя бодрым и отдохнувшим. Однако говорят, что лучше ложиться все-таки до 12 часов ночи.
Также важно и то, сколько вы проспите. Здоровый сон варьируется от 6 до 8 часов в сутки. Поэтому, если вам необходимо встать в 6 утра, то постарайтесь лечь еще до полуночи. Самое главное, чтобы вы не просто легли в кровать, но еще и уснули. Чтобы вам это действительно удалось, уделяйте время делам, которые вас расслабляют. Если вы привыкли смотреть вечером боевики, то лучше провести это время на улице, а перед сном принять ванну с эфирными маслами.
Вычислите, в какие часы вам лучше всего работать. Таким образом вы сможете спланировать свой день и эффективно выполнять задачи. Если, к примеру, с утра вы еще не готовы к серьезной работе, то начните с выполнения рутинных дел, на которые не нужно особо сосредотачиваться. А самые сложные задачи выполните в то время, когда почувствуете себя бодрее. Такой подход поможет вам эффективно выполнять задания и не переутомиться, работая над сложными задачами в тот период, когда ваш мозг не готов трудиться в полную силу.
Обязательно устраивайте себе перерывы на отдых. Наверняка вы прямо сейчас жалеете о том, что не ценили послеобеденный сон в детском саду. Да, взрослым такая роскошь непозволительна. Поэтому устраивайте хотя бы пятиминутные перерывы. Это поможет вам восстановить силы и продолжить работать в полную силу. Каким образом вы устроите себе перерывы на отдых, решать вам. Возможно, вы захотите отдыхать по 5 минут каждый час, либо проработаете 2–3 часа и сделаете себе перерыв уже на 15 минут.
Еще один важный пункт — это здоровое питание. От него также зависит ваша продуктивность. Лучше ешьте чаще, но понемногу. Избегайте переедания и некачественных продуктов.
Дорогой читатель, больше интересной информации ты найдешь на сайте - «ПРОСВЕТ.ПРЕСС».
Мы в «Тelegram», в VK»
___________________________________________
Возможно Вам будут интересны другие каналы:
Канал «ПРОСВЕТ.ПРЕСС» - Свежие новости и обзор событий, мнения экспертов и аналитика.