Если вы еще не были в отпуске этим летом или собираетесь в путешествие, этот метод будет очень кстати. Даже спустя годы вы сможете вспомнить все прекрасные моменты своего отдыха, будто это было вчера.
Вы наверняка замечали, что отпуск всегда проходит быстро. И даже если он был наполненным впечатлениями, спустя какое-то время приходится напрячь мозг, чтобы вспомнить какой-то интересный случай, ощущение или разговор. А приятные и счастливые моменты хотелось бы запоминать надолго.
Чтобы тренировать свою память и научиться запоминать мельчайшие подробности своей жизни на долгие годы, можно попробовать упражнение «метод Пифагора». Способом в телеграм-канале московского департамента здравоохранения поделилась врач-психотерапевт Надежда Пышкина.
«Каждый вечер перед сном вспоминайте все, что было с вами за день. До мельчайших подробностей. Даже как вы открыли утром глаза, что вы перед собой первым увидели. Вспоминайте ваш следующий шаг: вы потянулись, перевернулись, встали с кровати. Вспомните, как вы пошли попить стакан воды. Обращайте внимание на детали: как вы поставили чашку, как сделали глоток. Пытайтесь весь день проживать максимально в моменте, чтобы каждая минута запомнилась», — объяснила специалист.
Однако если случилось что-то неприятное или тяжелое, лучше это оставить в прошедшем дне и не проговаривать перед сном.
«Это может только усилить тревогу и ухудшить сон», — добавила врач.
Как отметила Надежда Пышкина, для достижения результата необходимо выполнять это упражнение каждый день. Сначала это может показаться сложным или даже вызывать раздражение.
«Когда вы увидите результат, начнете запоминать все, что с вами происходит, когда через два года вы сможете спокойно сказать, в каком ресторане вы обедали в отпуске, рассказать про тот случай, который с вами случился, в мельчайших подробностях, для вас это будет большой наградой», — заключила психотерапевт.
Справка: память — сложная психическая деятельность. В ее составе можно выделить отдельные процессы: запоминание, сохранение, забывание, воспроизведение и узнавание.
Ранее «Хибины» писали: врач назвала продукты, которые улучшают память и когнитивные способности.
