Очень просто кардиоупражнение, которое можно делать со стулом, стоя на месте и при этом подтягивает живот, бедра, а также активизировать сжигание жира во всем теле, тогда это сюда. И в этой статье мы рассмотрим 1 подобное упражнение, которое можно делать при просмотре любимого фильма, сериала и получать пользу. Хотя стоит отметить, что многие недооценивают кардио упражнения и делают их довольно редко, а зря, ведь они помогают активизировать сжигание не только подкожного жира, которы откладывается в области подкожно-жировой клетчатки. Но ещё и активизируется сжигание висцерального жира, жира, который так тяжело бывает убрать с области живота, и который нередко становится причиной объемного живота, а также проблем со здоровьем. И давайте же поговорим об этом упражнение - в чем его польза, и как его делать.
1 упражнение в котором нам понадобится только стул, но все тело будет худеть:
Упражнение о которой пойдет речь в этой статье относится к кардиотренировкам. А ведь именно эти упражнения отлично активизируют сжигание жира. Дело в том, что во время этих упражнений у нас отлично активизируется скорость метаболизма, обменные процессы, в работу задействуется большое количество мышц. И при этом увеличивается частота пульса, что собственно ещё больше помогает сжигать жир. Как мы уже поняли из написанного выше - сжигается и подкожный жир, и висцеральный ( который расположен вокруг систем жкт, защищающий его от воздействия внешних факторов. И по некоторым причинам объемы его нередко увеличиваются, что приводит к увеличению объемов живота, к также влияет на здоровье, работу пищеварения, состояние человека, становится причиной повышенного уровня сахара и Ад).
Почему кардио упражнения отлично подходят тем, кто хотел бы активизировать сжигание жира во всем теле и в частности в области живота. Не забываем о том, что во время тренировок лучше держать частоту пульса в области сжигания жира ( 110-140 уд. в мин.), чтобы эффект похудения был более активный.
Помимо этого упражнение не только активизирует метаболизм, но ещё способствует выводу лишней воды и отеков, которые также становятся причиной лишнего веса, увеличения объемов на теле, а также целлюлита и растяжек. Почему при отеках эти упражнения также очень полезны. А ещё они отлично помогают активировать работу пищеварения.
Ну, а если вы ведете сидячий образ жизни, то также от подобных упражнений не стоит отказываться, так как они увеличивают скорость обмена веществ в малом тазу, а также ногах. Ведь при сидячем образе жизни лимфа нередко застаивается в ногах, и становится причиной отечности ног, а низкая скорость обмена веществ в малом тазу влияет на мужское, женское здоровье, ослабляет мышцы таза.
И мы рассмотрим вариант кардио ходьбы, который можно исполнять на месте. Но контролировать вашу ходьбу будет стул, чтобы вы выше поднимали ноги и ещё больше активизировали работу с областью живота.
Но перед тем, как говорит об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 кардиоупражнение, которое можно делать со стулом, а худеть будет все тело
Чтобы сделать упражнение нам необходим стул - высоту стула вы можете подбирать для себя самостоятельно. Соответственно , чем выше стул , тем сложнее упражнение, вы можете начинать с более низкого стула.
Чтобы сделать упражнение:
- Стул ставим перед собой.
- Руки на талию.
- Из такого положения поднимаем ногу вверх и ставим стопу на стул.
- Нога коснулась стула , опускаем ногу.
- А затем повторяем упражнение другой ногой.
Можно начинать упражнение с 1 минуты, и постепенно увеличивать время исполнения упражнения до 3-5 минуты.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи:
