Известный хирург и онкоуролог, кандидат медицинских наук Марк Гадзиян, уверен, что отказ от добавленного сахара после 40 лет может существенно продлить жизнь. По его словам, это связано с уменьшением риска развития таких заболеваний, как диабет, ожирение и рак, которые становятся все более распространенными в наше время.
“Если человек после 40 лет откажется от искусственных сладостей, при этом фрукты и мед можно употреблять в умеренных количествах, он сможет прожить на 20-30 лет дольше,” – заявил врач в своем Telegram-канале. Гадзиян подчеркнул, что количество сахара, которое многие люди потребляют, на самом деле не нужно ни нашему мозгу, ни организму в целом.
Доктор также отметил, что для большинства людей отказ от сладкого кажется сложной задачей из-за страха перед изменениями. Он пояснил, что речь идет не о полном исключении углеводов, а о конкретном отказе от добавленного сахара. Врач напомнил, что полностью исключить сахар невозможно, так как он содержится в большинстве продуктов, и порекомендовал внимательнее читать этикетки, особенно на молочных продуктах.
Марк Гадзиян также предложил простую инструкцию для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов без строгих диет и вреда для здоровья. Он советует:
– Питаться три раза в день без перекусов.
– Спать не менее семи часов в сутки.
– Отказаться от сахара, включая сладкие напитки, и ограничить потребление фруктов и молочных продуктов после полудня.
– Стремиться делать минимум десять тысяч шагов в день.
– Выполнять 3-4 силовые тренировки в неделю продолжительностью 45-50 минут.
Этот подход, по мнению специалиста, позволит не только похудеть, но и значительно улучшить общее состояние здоровья, повысить качество жизни и, что самое важное, продлить ее на многие годы.