Наше тело и наша психика связаны едино и неразрывно. То, что происходит у нас в душе, мгновенно отражается на теле: лицо выражает наши переживания, в минуту волнения учащается пульс, и наоборот: изменения, которые происходят в теле, влияют на наше душевное состояние. На этом, к примеру, построена система релаксационных аутотренингов: расслабляя тело, мы успокаиваемся психологически. Эмоции выражают себя через тело, а оно влияет на эмоции. Тот же принцип обратной связи – от тела к эмоциям – используется в актерской системе Станиславского: чтобы вжиться в роль и почувствовать переживания своего героя, актер перед выходом на сцену принимает позу и выражение лица, которые соответствуют этим эмоциям, – и через какое-то время к нему действительно приходят нужные переживания. Не бывает «плохих» и «хороших» эмоций, любые чувства имеют право быть и возникают не случайно. «Плохими» мы называем те чувства, которые нам трудно пережить, но это не значит, что они и правда «плохие». Чувства возникают помимо нашей воли, вне сознательного контроля. Нельзя усилием воли заставить себя не ревновать, не бояться и т. д. Сознательно мы можем лишь решить, что с этим чувством дальше делать, как поступать. Например, я боюсь экзамена, страх возникает вне зависимости от моего желания. А вот что с этим дальше делать: все-таки пойти на экзамен или позволить себе дать слабину – это уже сознательный выбор. Увы, хотя в детстве нас и учат многому, но не тому, как обходиться со своими чувствами. Мы осваиваем сначала школьную потом ВУЗовскую, но вот что делать с эмоциями, мы не знаем. Тем более, что в нашем обществе есть множество установок, запрещающих не только выражение чувств, но и на их переживание. С детства нам твердят: «Ты же девочка – как ты можешь злиться?», «Ты же мальчик!», «Мужчины не плачут». Став взрослыми, мы не знаем, как справляться с эмоциональным стрессом, со своим и чужим. Типичная ошибка – запрет на переживание горя. Когда произошла большая потеря – смерть близкого человека, нужно эту потерю оплакать, прожить, отпустить естественным для себя образом. Это нормальная эмоциональная реакция на ненормальную ситуацию. Но заботливые окружающие начинают утешать: «Не плачь»… Усилием воли человек прекращает плакать – а эмоциональное переживание боли остается. И вместо того, чтобы выйти естественным путем, через тело (слезы, крик), болезненные эмоции остаются внутри и, как медленный яд, начинают разрушать нас изнутри. В психологии этот механизм называется подавлением чувств, и как следствие вытеснением эмоций вглубь себя. А ведь именно вытеснение и приводит к психосоматическим заболеваниям, но об этом ниже.
К подавлению чувств приводят ситуации двух типов:
1. Мы осознаем, что испытываем определенные чувства, но не можем себе позволить их выражение. Так например, у моей дочери протяженный во времени и очень сложный, морально тяжелый период в жизни. Она все держит все в себе, высказывается и плачет только дома. Причем в той среде, которая и приносит ей тяжелые эмоции она держится как стойкий оловянный солдатик-воспитанная же, а среда пользуется ее деликатностью и «грызет» дальше. В результате у нее начались проблемы с поджелудочной и ЖКТ – не принимает и не «переваривает» ее психика и тело этот негатив…
2. Но ситуации, когда мы действительно не можем выразить все то, что сейчас чувствуем, действительно встречаются. Что делать, если мы не можем, например, в разгар совещания честно сказать начальнику, что он моральный урод ?.. Важно в любом случае осознавать, что ты сейчас испытываешь, – вне зависимости от того, можно ли сейчас позволить себе выражать чувства или нет. А уже потом, в подходящей обстановке, действительно дать волю чувствам- попинать подушку или перебить посуду… Но есть настолько запретные чувства, что, и испытывая их, мы это даже не отслеживаем. Например, у нас в культуре есть установка на то, что на близкого человека нельзя злиться. Думаю, каждый психолог не раз слышал в своем кабинете слова «Конечно, я на него не злюсь! Я же его люблю!». Но злость – естественное чувство. Можно любить ребенка, но злится на его глупые ошибки или на вечный бардак в его комнате… А подавленные чувства из нашего внутреннего пространства никуда не деваются. Ведь если запихнуть весь хлам в кладовку, он все равно в квартире останется – просто теперь будет храниться в другом помещении… К тому же размеры «кладовки» ограничены. Рано или поздно она перестанет в себя вмещать очередные «сломанные лыжи и школьные тетради за второй класс». Более того, из нее начнут вываливаться старые предметы… То есть наше Бессознательное, вмещающее в себя вытесненные переживания, в какой-то момент перестает с этой функцией справляться. И что же тогда наступает? Саморазрушение… Как возможный вариант – уход в зависимость. Или в очевидную (наркомания, алкоголизм), или не столь уж явную (интернет-зависимость, трудоголизм, сексоголизм…). Сам вид зависимости – уже частность. Сама по себе зависимость – «болезнь замороженных чувств». Объект зависимости – алкоголь, работа и прочее – здесь нужны лишь для того, чтобы продолжать подавлять эмоции, т. е. запихивать в «кладовку» все новые и новые вещи – и старые письма, и штопаные носки…
Еще один путь – развитие физических симптомов, т. е. болезней. За ними стоят исключительно психологические причины – подавленные чувства. Например, за гипертонией скрывается гнев, а за онкологией – аутоагрессия. Влияние психологических процессов на формирование и развитие телесных (соматических) болезней изучает психосоматика – раздел современной официальной медицины, зародившийся в XIX веке. Психосоматическими называются те болезни, за возникновением которых стоят психологические причины. «Ф. Александер – пожалуй, один из самых известных специалистов, занимающихся психосоматикой», – говорил о том, что к психосоматическим болезням приводит неразрешенный внутренний конфликт. Фактически это «болезнь невыраженных чувств». Но о связи между определенными эмоциями и заболеваниями говорили еще в древности и античная, и восточная медицина… И во все времена возникал извечный вопрос «К чему бы это?». Попытки перевести язык тела на язык чувств, связать болезнь и психологическое состояние были всегда, продолжаются и сейчас. И так как «все новое – это хорошо забытое старое», посмотрим какой «словарь» болезней предлагает китайская традиционная медицина. «И в центре любого психосоматического симптома (болезни), и в центре любой зависимости лежит некая душевная боль, которую человек пытается избежать, подавляя чувства. На это уходит много энергии, и со временем напряжение только усиливается. Внутренний конфликт не решается, если пустить его на самотек. Напротив, и болезнь, и зависимость будут лишь прогрессировать. Это как беременность, “само не рассосется”. Единственный выход – пойти навстречу этой боли, перестать ее избегать, погрузиться в свои истинные чувства. Только так внутренний конфликт имеет шансы разрешиться.
И снова в выводе: учитесь внимательно слушать себя, уважать себя, любить себя.