Главный враг сосудов — повышенный холестерин. Ведь он может «забить» их так, что возникнет угроза тромбозов и атеросклероза. К тому же, по суженным сосудам кровь течет медленнее, органы недополучают питания.
Чтобы снизить холестерин в крови, врачи рекомендуют пересмотреть рацион и срочно включить в него 8 продуктов. Их употребление поможет сохранить сосуды здоровыми.
Речь идет о бобовых, рыбе, растительном масле, овсянке, ячневой каше, авокадо, свекле, помидорах. Именно эти продукты должны составить основу питания, сообщили врачи сайту 74.ru.
Рыбу врачи рекомендуют есть минимум дважды в неделю. Это бесценный продукт: в нем есть практически все, что так полезно мозгу, сердцу, сосудам и суставам.
Растительное масло богато полиненасыщенными жирными кислотами. Они влияют на уровень холестерина, снижая его концентрацию в крови.
"В нем также есть витамины А, D, Е, F. Оно нормализует работу ЖКТ и эндокринной системы, способствует очищению печени, предупреждает развитие атеросклероза и тромбоза", — отметила врач-диетолог Ирина Торопыгина.
Справка: холестериновые бляшки больше всего «любят» аорту, коронарные артерии сердца, артерии головного мозга, почек, кишечника, нижних конечностей.
Ранее мы рассказали, чем опасно сливочное масло в рационе.
