Это совсем не просто и даже очень сложно. Вместо того, чтобы пожалеть себя, понять себя, спросить, чего мне не хватает, что мне нужно, мы часто корим себя самокритикой. Мы спрашиваем - Что со мной? А может всё хорошо, просто чувства требуют внимания? Как себя пожалеть?
Исследования показывают, что люди, которые не боятся испытывать страх, гнев, печаль, беспомощность и так далее, больше любят себя и других людей. Эти эмоции у них появляются, но они не такие частые и длительные, как у тех, кто НЕ любит себя. Если у нас есть сострадание к себе, мы позволяем себе переживать. Если кто-то не знает своих чувств, он действительно не уверен в себе, он не хочет узнавать друг друга. Как можно сочувствовать тому, о ком ничего не знаешь?
Сострадание к себе состоит из трех компонентов: внимательность к себе (что я сейчас чувствую? Страх, печаль, беспомощность, стыд, сожаление, сохранение своего опыта в осознании - вместо того, чтобы игнорировать боль), доброта к себе ( это понимание, мягкость и утешение себя в трудную минуту вместо осуждения или критики себя) и чувство обще человечности (осознание того, что у всех нас есть общие переживания, мы наслаждаемся, но также и страдаем, мы хотим любить и быть любимыми). Чувство единства позволяет спокойнее переживать тяжелые переживания. Мы несовершенны и делаем ошибки. Так мы развиваемся и учимся. Осознание того, что боль, страдания и трудности разделяют все люди, а не отчуждение и изоляция. Нам остается задуматься о более глубоком смысле жизни и открыть его в себе.
Позитивные чувства, возникающие в результате сострадательного отношения к себе, не требуют от вас быть лучше. Благополучие приходит от заботы о себе такими, какие мы есть — хрупкими, не совершенными, но прекрасными во всей своей полноте. Когда что-то не получается, мы не теряем своей ценности, мы по-прежнему способны позитивно относиться к себе. Общение с другими людьми позволяет заботиться о них и ценить их, не соревнуясь и не сравнивая себя с ними, формируя чувство причастности к миру, что усиливает ощущение смысла существования
Чтобы хорошо относиться к себе и другим, вы должны иметь высокую самооценку.
Люди часто опасаются, что, жалея себя, они будут снисходительны к себе, будут ленивы и так далее. Родитель, желающий добра своему ребенку, не позволяет ему делать все. Точно так же и с самим собой: речь не идет о том, чтобы дойти до крайности и ничего не делать. Сострадательное отношение означает заботу о себе и мотивирует вас пройти через сложные изменения, этапы, учиться на своих ошибках и стремиться к лучшей жизни.
Если мы хотим достичь цели, у нас случаются «оплошности», это не значит, что мы должны сдаться и отказаться от дальнейшего пути. Это не означает, что мы должны отпустить его из-за чувства вины, стыда или неудачи. Это не неудача, неудача или слабость. Само сострадание не означает неудачи, но к нему относятся с пониманием, благодаря чему рано или поздно цель будет достигнута.
Сострадание — это состояние ума, лишенное жестокости, агрессии и желания причинить вред другим. Это ментальная установка, основанная на желании, чтобы другие люди были освобождены от страданий, связанных с чувством преданности, ответственности и уважения к другому человеку. Сострадание — это состояние ума, которое также включает добрые пожелания себе. Развивая сострадание, мы должны начать с желания освободить себя от страданий, а затем естественным образом распространять его и на других людей.
Однажды богатый бизнесмен говорит: «Говорят, что доброта и сострадание необходимы для счастья. Я по натуре не теплый и не ласковый человек, если честно, я не очень часто испытываю симпатию и не альтруист. Я думаю достаточно рационально и практично, я интеллектуал и просто не испытываю этих чувств. Я живу хорошо, я счастлив, у меня процветающий бизнес, друзья, я поддерживаю свою жену и детей, и я думаю, что у меня с ними хорошие отношения. Я не чувствую, что мне чего-то не хватает в жизни.
Развитие сострадания, альтруизма и доброты звучит хорошо, но зачем они мне? Все это кажется таким сентиментальным…». Если бы кто-то сказал мне что-то подобное, я бы сомневался, что в глубине души этот человек действительно счастлив. Я искренне верю, что сострадание является основой человечества, Глубокая чуткость к своим и чужим чувствам является элементом любви и сострадания, без которого у этого мужчины были бы проблемы в отношениях с женой и детьми.
Если он действительно был так равнодушен к чувствам и страданиям других, то даже будь он миллиардером, имел лучшее образование, не имел проблем с семьей и детьми и был постоянно окружен друзьями, другими богатыми бизнесменами, политиками и лидерами, Я думаю, что положительный эффект от всего этого будет только поверхностным.
Достаточно взглянуть на собственную жизнь и оглянуться вокруг, чтобы увидеть тесную связь между заботой и состраданием и личным счастьем. В сострадании нет ничего нового, его не нужно создавать или приобретать, потому что оно присутствует в нас все время. Он содержит силу обновить Себя и Нас. Развитие сострадания положительно влияет на наше физическое и эмоциональное здоровье.
Зрелое сострадание, выросшее из всех личных ограничений, на самом деле является великим желанием принести пользу всем существам без исключения, кем бы они ни были и где бы ни находились. Речь идет не только о нашей семье, друзьях или знакомых. Это относится ко всем людям и животным, а также ко всем существам, которые что-либо чувствуют и находятся в этой вселенной.
Зрелое сострадание — это больше, чем просто спонтанный порыв сердца. Сострадание должно быть устойчивым, и когда оно начинает ослабевать, мы должны знать, как разжечь его вновь. Не существует одного универсального метода, который можно было бы использовать в любой ситуации, но, безусловно, стоит дорожить даже малейшими его проявлениями. Мы можем обогатить свою жизнь добротой, которая преобразит наши повседневные дела, наполняя их человеческим теплом. Это может быть сделано. Наша жизнь может быть переведена в любовь.
У нас есть бесчисленные возможности. Когда мы слушаем пение птиц, этот звук может напомнить нам о сострадании и пробудить в нас желание, чтобы все существа, которые так поют, познали счастье. Давайте использовать то, что видят наши глаза и слышат наши уши. Что бы и каким бы образом мы ни воспринимали, это может вдохновить нас на проявление любви. Чувства подобны ВОРОТАМ, через которые наше тепло выходит в мир.
Сострадание, направленное внутрь, к самому себе, — это то, что мы называем в буддизме отречением, понимаемым как отвержение всего, что является источником страдания. Так что речь идет не об отказе от вещей или явлений, а об отказе от вашей привязанности к ним. Мы отказываемся только от того, что рано или поздно вызывает боль и неудовлетворенность, в том числе от бесконечной погони за праздными чувственными удовольствиями. Поэтому отречение, понимаемое таким образом, является мудрым способом заботы о себе. Когда сострадание направлено вовне, это то, что мы обычно понимаем под термином сострадание. Прежде всего, мы хотим, чтобы другие были свободны как от страдания, так и от всех его источников.
В любом случае, обращаем ли мы свое внимание внутрь себя или вовне, цель состоит в том, чтобы положить конец страданиям либо для себя, либо для других. Чувство заботы в основном такое же.
Есть простой способ проверить искренность вашей симпатии. Если то, что вы желаете другим, проистекает из искреннего сострадания, то точно такого же — в масштабе один к одному — вы хотели бы пожелать и себе. Если сострадание, которое вы испытываете к себе, искреннее, вы можете с уверенностью распространять его на других таким же образом.
То, как вы справляетесь со страданием, всегда должно быть одинаковым, будь то вы или кто-то другой. Если бы ваше «сострадание» смешалось с каким-то тонким превосходством над страждущим, то уж точно не могли бы вы применить его к себе таким же образом. Вам было бы довольно трудно чувствовать себя выше себя. Когда ваши чувства меняются в зависимости от того, смотрите ли вы внутрь себя или вовне, это признак того, что вы действуете не из истинного сострадания.
Возможно, вы просто хотите потешить свое эго или — убежать от собственных проблем, сосредоточившись на чужих проблемах, которые вы считаете более серьезными. Это нельзя назвать состраданием. В лучшем случае это может быть форма надменности или желание подчинить других Себе.
Будь то для себя или для других, мы всегда должны иметь возможность применять один и тот же стандарт, то есть заботиться о других, как мы заботимся о себе и наоборот. Если, например, мы смотрим на Кого-то и видим человека, достойного нашей любви и заботы, а потом смотрим на себя и неохотно отводим взгляд, значит, мы находимся в очень нездоровой ситуации. Так же плохо, когда мы считаем себя прекрасными и достойными внимания, и нам не нравится то, что мы видим в других. Ибо мы и все другие существа одинаково достойны заботы и это отношение есть истинное сострадание.
Сострадательное отношение следует развивать в себе и по отношению к другим шаг за шагом. Медленно, с большой заботой и терпением, как мать, она заботится о ребенке на разных стадиях его развития. Сострадание — это состояние ума. Умственное развитие требует больше времени, спокойствия и терпения; это также требует настойчивости. Поэтому нам нужно подготовиться к бегу на длинные дистанции.
Поскольку мы живем во времена быстрых решений и немедленного исполнения желаний, такой подход может доставить нам немало проблем. Опыт взаимоотношений с родителями может еще помешать достижению цели.
Чтобы сострадание принесло плоды, требуется много времени, поэтому у вас нет причин сожалеть о своих усилиях или чувствовать вину за то, что они не сработали сразу. Вы точно не сделали ничего плохого. Даже если вы не видите результатов, вы можете наслаждаться осознанием того, что ваши усилия благородны. Сострадание настолько важно и необходимо, что простое умение его чувствовать и наслаждаться им придаст вам мужества и уверенности. Сострадание само по себе является ценностью.
Если мы делаем все возможное, чтобы быть добрее, сострадательнее, в конце концов мы можем, по крайней мере, сказать: «Я сделал все, что мог».
Когда вы начнете смотреть на свою жизнь с этой точки зрения, ваше сострадание сохранится при любых обстоятельствах. Это всегда будет присутствовать, потому что это часть вашей природы. Если вы позволите ему наполнить ваше сердце и контролировать свою жизнь, каждая ситуация, с которой вы столкнетесь, будет способствовать его росту. Сострадание может проникнуть даже в самые маленькие жесты, поэтому стоит использовать любую возможность, чтобы культивировать его.
Сострадание дает нам мужество брать на себя ответственность за свое и чужое счастье, оно дает нам желание выполнить это обязательство как можно скорее. Само сострадательное отношение является источником всего хорошего и значимого, а потому о нем просто стоит позаботиться.
Сострадание само по себе благородно.