Когда речь заходит про биохакинг, мы ступаем на широкое поле размытых терминов и далеких перспектив. Идея сверхчеловека будоражит умы, но как найти этот путь? Есть ли книга по биохакингу, которая могла бы открыть ответ на вопросы саморазвития?
Путь к лучшей версии себя – тернист. На нем будут встречаться факторы, что отвлекают, сбивают с дороги. Системный подход, последовательное движение к цели – это и есть те смыслы и принципы, которые помогают эффективнее улучшать свой потенциал. Подробнее про инструменты рассказываем в телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!
Существует ли книга по биохакингу?
Готового руководства, как стать максимально прокачанным и совершенным, пока еще не существует. Есть книга «Биохакинг» Олли Совиярви, однако это скорее «продвинутый ЗОЖ», о котором полезно знать на старте, в духе трех основ продуктивности. Но это не даст какого-то мощного выхлопа в перспективе. Куда больше практики в следующих материалах.
Пабмед
Хочешь сделать хорошо – делай это сам. Биохакинг развивается из стремления человека стать лучшей версией себя. Но первые ростки этого направления берут начало из болезненных состояний. Когда человек сталкивается с определенными сложностями, а затем пробует их компенсировать снова и снова, и на этом пути достигает своего величия.
PubMed – это готовая и открытая библиотека научных статей и клинических исследований по действующим препаратам, исследованиям их на людях, мета анализах и прочем. Когда вам назначают какую-то таблетку или БАД, не ленитесь, загляните на пабмед и узнаете, что именно она меняет в организме.Даже если обещается фокус и продуктивность, на практике все может быть иначе.
Есть и закрытые статьи, однако, существует проект Sci Hub, который помогает получить доступ к научным материалам, издательства которых закрыли доступ.Уже сам процесс получения новой информации стимулирует развиваться и совершенствоваться.
Спортивная литература. Триатлон
Как ни странно, но путь к биохакингу начинается с физических нагрузок и привычек продуктивного человека. Это самый простой путь улучшить кровоснабжение мозга, синтез нейрогормонов, поддерживать здоровый образ жизни. Конечно, спорт травматичен, но литература по триатлону, та же «Библия триатлета» от Джо Фрила – это готовый набор инструментов для работы с организмом на бытовом уровне:
- Принцип работы мышц, запасы гликогена, тонкости отладки работы организма. Особенности нагрузок и понимание, как можно строить рацион, для достижения желаемых целей.
- Тонкости баланса солей и минералов. Как работает ЦНС, какие есть особенности для поддержки организма, если использовать электролиты.
- Система питания. Не столько про суперфуды или нейронутриенты, сколько про доступные источники белков, жиров, углеводов. А питание спортсменов на длительных забегах неплохо масштабируется на хакатоны или долгие дни в офисе.
Почему триатлон, как пример? Этот вид спорта требует максимальной выносливости в трех разных дисциплинах, с включением разных групп мышц. Максимальная адаптация, максимальная выкладка и ничего лишнего. Минимализм, функциональность, продуктивность.
Курс нейробиологии и нейрофизиологии
Учебники для ВУЗов по нейроанатомии и нейробиологии. Можно начать с классики Мтуи, Грюнер, Докери: «Клиническая нейроанатомия и неврология по Фицджеральду». Это стартовая площадка, от которой можно копать в самые разные стороны.
Что касается ноотропов, то опять же, стартовой позицией будет монография Марии Холодной «Рацетамы. Методы синтеза и биологическая активность». Её преимущество в том, что пирацетам – это самый простой, доступный, дешевый ноотроп. И если разобраться с его принципами работы, то понять тот же ежовик или любой ноотропный комплекс, будет куда проще.
Главная сложность, когда речь заходит про книгу о биохакинге
Организм каждого из нас индивидуален. Любой курс ноотропов или даже витамин, направлен на конкретную цель и строится вокруг биомаркеров организма. А никто не знает ваш организм лучше, чем вы сами. Базовые инструкции заканчиваются на уровне: больше двигайся, балансируй сладости, питайся в меру.
Если вы ищете книгу, которая откроет глаза на истину, то не стройте иллюзий. Написать её будет сложнее, чем универсальную конституцию для всех стран мира или единую книгу всех религий или философских течений.
Скорее всего, книгу о биохакинге вы будете писать сами, по своему опыту, своему организму и достигнутых результатах. Что-то из этой книги подойдет для других людей. Но только на уровне общего ознакомления.
Где достать книгу по биохакингу?
Книга по биохакингу – это знания по работе организма, пропущенные через призму вашего опыта. Изучайте опыт других людей, обратите внимание на учебники для ВУЗов. Держитесь принципов «сперва понять, о чем речь, а потом применять в жизни». К сожалению или счастью, единой точки быстрого разгона не существует.
Больше материалов про мозг, психику и сознание – читайте в материалах нашего сообщества. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи.