ЧТО ЗАБИРАЕТ ЭНЕРГИЮ
Энергия- это НЕ бесконечная сила, это ресурс, который пополняется и иссякает.
🔋По сути у каждого человека есть некий «аккумулятор», который после пробуждения заряжен на 100% - энергия на предстоящий день.
*Если утром вы не ощущаете этой наполненности, обратите внимание на качественное закрытие своих базовых потребностей (баланс в питании, гигиена сна) и состояние своего здоровья, возможно стоит обратиться к семейному врачу или эндокринологу 🪫
Каждое последующее действе в дне будет забирать энергию, например (у каждого по-разному):
-умылся, собрался, минус 5% от 100
-позавтракал 🍳, плюс 5% к 95 оставшимся
🔌То есть можно сделать вывод, что-то нашу энергию забирает, а что-то восполняет
С КАЖДЫМ ГОДОМ СИЛ ВСЕ МЕНЬШЕ
Почему с каждым годом сил меньше?
Давайте рассматривать на примере самых энергичных людей - детей! малыши делают лишь то, что хотят, с каждым годом им добавляется новое НАДО (учиться, делать дз) - ответственность, будучи взрослым уровень ответственности становится выше, что соответсвенно забирает энергию
100% сил в течении дня вкладываются в абсолютно каждое действие, и даже мысли и ощущении (чувства/эмоции) и важно уметь распределять вклад 👇🏻
❗Обратите внимание - эмоции/чувства/ощущения тоже забирают силы, если вы не обращаете внимание/подавляете свою тревогу/злость и другие чувства, то это забирает намного больше энергии, если бы вы ее просто выразили/прожили
Баланс НАДО и ХОЧУ для энергичных дней
80% уделяйте тому, что вы действительно желаете сделать и 20% важным, но не самым любимым делам, делая так, вы:
-уменьшите риск эмоционального выгорания
-будете получать больше удовольствия от задач
-у вас появятся новые силы (согласитесь, когда вы чего-то хотите энергия появляется сама, себя не приходиться заставлять)
Важно не только регулировать свой уровень зараяда энергии, но и восстанавливать его, поэтому 👇🏻
#практика
🔋выпишите список из 50 действий, которые поднимают уровень заряда вашей батарейки, это может быть все что угодно, 5% энергии - это уже лучше, чем ничего, ежедневно выполняйте хотя бы один пункт из вашего списка 📋
Автор: Ирина Тарасова
Психолог, ПСИХОЛОГ ОТНОШЕНИЙ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru