*** Одиночество — это когда в доме есть телефон, а звонит будильник.
Фаина Раневская.***
Хочется, конечно, чтобы как у Виктора Цоя "Я один, но это не значит, что я одинок", но в этой статье речь пойдет о другом ..
Одиночество ... промозглое, зябкое ... всепоглощающее ... и не обязательно когда человек много проводит время один, бывает что есть и семья, и друзья, а он все-равно чувствует себя отчаянно одиноким и несчастным ...
Одной из причин такого состояния могут быть негативные мысли о себе и других людях. Скорее всего, вы даже не осознаете, что эти тягостные мысли зачастую не имеют абсолютно никакого отношения к реальности.
Предлагаю рассмотреть, какие именно внутренние установки могут мешать сближению с другими людьми и как одиночество может себя проявлять.
1. Низкая самооценка.
Вы считаете, что вы неинтересны, хуже других, такие вот неполноценные человеки.
2. Романтический перфекционизм.
У вас завышенные нереалистичные требования по отношению к себе или партнеру.
И дальше если несоответствие - значит вообще не надо.
3. Эмоциональный перфекционизм.
Установки типа: или страсть страшная или зачем оно тогда вообще нужно.
4. Застенчивость и социальная тревожность.
Человек может испытывать неловкость в обществе других людей, нервозность рядом с человеком, который ему нравится. И дальше - страх из-за волнения показаться слабыми и никчемными.
5. Безнадежность.
"Я неспособен найти подходящего мне человека", "Я не умею сближаться с людьми", "Мне слишком много лет, поезд уже ушел, всех хороших уже разобрали". Знакомо?
6. Отчуждение и изоляция.
Одиноким людям сложно находить друзей, знакомиться. Иногда им даже кажется, что они принципиально отличаются от всех остальных и не имеют ничего общего с людьми, с которыми пытаются общаться. "Я не вписываюсь".
7. Чувствительность к отвержению.
Одинокие люди часто боятся быть отвергнутыми и поэтому предпочитают не рисковать встречаться и сближаться с людьми. За этим может стоять множество причин:
- вы можете считать, что раз когда-то вам кто-то отказал - так теперь всегда и будет;
- вы можете считать, что причина отказа - только в вас, это всегда только ваша вина;
- вы трактуете как отказ практически любую фразу собеседника.
8. Страх одиночества.
Некоторым людям бывает трудно и страшно находится в своей собственной компании.
Куда-то сразу исчезает чувство защищенности, невозможно обрести чувство удовлетворенности, все кажется скучным.
9. Отчаяние.
Страх одиночества может спровоцировать отчаяние и дальше люди могут завести отношения только для того, чтобы избежать чувство брошенности.
10. Страх "разоблачения".
"А вдруг все узнают, какой я на самом деле и станет еще хуже?"
[p]....а если подумать ...
это вы еще не знаете, какие на самом деле МЫ, а то может быть собой стали бы даже гордиться
11. Неуверенность.
Такие люди не уверены в себе, не выражают свою точку зрения, чтобы не дай бог не показаться грубыми и эгоистами, пытаются быть удобными и нравиться. Обычно за этим стоит убежденность, что если не соответствовать ожиданиям других людей , случится что-то страшное.
12. Обида.
Когда человек обвиняет других в недружелюбности, эгоистичности.
13. Страх критики.
Чрезмерная чувствительность к критике или неодобрению. Если кто-то обратил внимание на их недостатки или ошибки - могут начать агрессивно защищаться.
14. Депрессия.
Люди, испытывающие одиночество, часто страдают депрессией.
Кстати, для меня это является одним из маркеров очередного приближающегося эпизода. Когда у человека получается преодолеть депрессию - намного проще становится общаться с другими людьми и строить хорошие теплые отношения.
15. Страх оказаться "в ловушке".
Некоторым людям кажется ,что отношения - это про жесткое ограничение свободы, про "удушье" и если решиться на длительные отношения - это обернется только обузой и долгом.
Если вы опознали себя по каким-то из описанных выше примет, пожалуйста, не отчаивайтесь! Потихонечку будем разбираться, что можно предпринять, чтобы начать менять свою жизнь к лучшему и избавляться от этого тоскливого чувства,
и, обязательно напоминайте себе:
Когда ты одинок — это не значит, что ты слабый.
Это значит, ты достаточно сильный, чтобы ждать то, что ты заслуживаешь.Уилл Смит.
Всем гармонии и душевного тепла!
Автор: Оксана Лазарева
Психолог, КПТ-DBT-CFT
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
