Эти слова мне написала Анна, у которой получилось остановить внутренний диалог по моей методике.
Спросите зачем нужно останавливать внутренний диалог?
Да потому что он - самый главный пожиратель нашей жизненной энергии!
Чем больше мы думаем и задаем себе внутренних вопросов (да зачем это мне нужно, а что подумают другие, а когда я это сделаю, а что, а почему, а как), тем больше мы теряем энергии.
Физически мы ничего не делаем, а устаем. Замечали такое?
Но сильнее всего внутренний диалог влияет на наши отношения с людьми и провоцирует психологические проблемы.
Я думаю, что Вы согласитесь со мной, что большинство ссор и конфликтов - это вырвавшийся наружу внутренний диалог. Ведь в народе не зря есть выражение "накипело", это как раз про внутренний диалог.
Но почему внутренний диалог в нашем обществе не считается проблемой?
Да потому, что все вокруг ведут себя также, каждый из нас погружен в свои внутренние беседы. И мы называем это мышлением.
Вот тут, как говорится, собака то и зарыта!
Если присмотреться к этой «болталке» внутри нас внимательнее, то мы обнаружим, что внутренний диалог (монолог) не является конструктивным мышлением.
В большинстве случаев мы ищем не решение проблемы, а либо защищаем какие-то свои убеждения, либо обсуждаем возможности выкрутиться из ситуации, с меньшими психологическими потерями для нашей личности и статуса.
Понимаете?
Внутренний диалог (монолог) – это способ психологической защиты. С его помощью мы поддерживаем представления о самом себе, о своём статусе.
Нам важно доказать окружающим, а прежде самому себе, свою правоту и непогрешимость.
И неважно, что это нас выматывает до изнеможения. Главное же сохранить свой статус и доказать свою правоту.
И вот здесь мы сталкиваемся с проблемой. Ведь никто нас не учил отличать внутренний диалог (монолог) от процесса конструктивного мышления. Но при всей кажущейся схожести они различны.
Вообще я бы выделили 3 основных состояния, в которых мы можем прибывать:
- Внутренний покой
- Внутренний диалог (монолог)
- Конструктивное мышление
И прежде всего нам нужно идентифицировать свой внутренний диалог (монолог) как отдельный процесс, отличный от конструктивного мышления и уже работать с этим.
Так как же нам ощутить состояние этой самой внутренней тишины?
Есть разные способы:
Например, физическая нагрузка до изнеможения. Когда уже не остаётся энергии на ментальную активность. И ваши проблемы и заботы как бы отступают на второй план. В голове ощущается состояние опустошенности и самое ГЛАВНОЕ - никакого внутреннего диалога, даже мысли и те не появляются на экране вашего сознания.
Есть ещё такой интересный способ, позаимствованный из йоги.
Встаньте прямо (ноги вместе, руки вдоль тела).
Поднимите и согните правую ногу в колене, отведите её в сторону и поместите стопу на внутреннее левое бедро.
Прижимайте стопу опорной ноги к полу.
Руки сложите ладошка к ладошке перед грудью, либо поднимите и вытяните их вверх.
Оставайтесь в позе несколько циклов дыхания. Балансируйте на одной ноге, дышите спокойно животом (ещё называется дыхание диафрагмой), смотрите в одну точку.
Через пару минут можно будет выйти из позы и прислушаться к своему внутреннему состоянию: оно будет очень тихим, потому что мы не можем выполнять две задачи одновременно — координировать сложные движения и вести беседу в голове. Либо одно, либо другое.
Если это упражнение вам покажется лёгким, то можно усложнить его, поставьте себе на голову дорогую вазу или что-то, что вы боялись бы разбить. И поверьте, вам будет не до внутреннего диалога :-).
Упражнение, которое я привёл выше, как и любые другие упражнения и техники позволяют нам остановить внутренний диалог на непродолжительное время, буквально на секунды.
Почему же у нас не получается остановить внутренний диалог на длительное время?
Да потому, что не поняты и не проработаны причины его вызывающие. Без этого это борьба с ветряными мельницами.
Негативная мысль или эмоционально ярко выраженное событие и ваш внутренний диалог взрывается как вулкан и выходит на первый план.
Всё остальное уйдёт на второй план. И работа, и дом, и семья. В этот момент не вы будете управлять этим диалогом, а диалог будет управлять вами.
Если же Вы хотите действительно остановить свой внутренний диалог (монолог) и проработать причины его вызывающие, то я вас приглашаю принять участие в моей программе - https://dzen.ru/a/Zm1UQ8RMp0o6q10N
И тогда вы сможете также как и Анна сказать: «Внутренний диалог, оказывается, можно остановить! И это такое счастье!»
🙋 Ещё больше информации по осознанности в моём Телеграм канале - https://t.me/+hzThznyXRwY1NDEy
ВОЗМОЖНО ВАМ ЭТО БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
🔥 Практики осознанности. Ваш ключ к лучшей жизни
✨ Информация для тех, кто стремится к Пробуждению и познанию своей Истинной Природы
