Стоматологи убеждены, что чистить зубы дважды в день, пользоваться зубной нитью один раз в день и регулярно посещать стоматолога для профилактических осмотров — это далеко не все, что мы можем сделать для здоровья своих зубов. Вот вредные и полезные привычки, которые надо победить или, наоборот, усвоить, чтобы зубы и десны были здоровыми.
Вредная привычка: использование зубной щетки или зубной пасты, содержащей уголь.
Зубные щетки и пасты с добавлением древесного угля могут быть эффективными для отбеливания зубов, но за эти преимущества приходится платить.
«Уголь невероятно абразивен. Он отбеливает зубы, шлифуя внешний слой зубной эмали», — объясняет доктор Мэтью Мессина, клинический директор и доцент стоматологического колледжа Университета штата Огайо.
Эмаль — это твердая кристаллическая ткань, которая покрывает и защищает зубы. Хотя удаление небольшого количества эмали может иметь временный отбеливающий эффект, со временем эта потеря ослабит зубы и может привести к появлению пятен, трещин, полостей и других проблем.
«Организм не восполняет зубную эмаль, поэтому любые действия, которые приводят к ее стиранию, — плохая идея», — предупредил Мессина.
Хорошая привычка: чистите зубы аккуратно, мягкой щеткой.
Использование зубной щетки с жесткой щетиной и чрезмерное усилие при чистке зубов также могут привести к истиранию эмали и стать причиной рецессии десен и поражений зубов.
«Люди в целом склонны слишком активно чистить зубы, и это может повредить и их, и десны. Если щетинки вашей щетки расставлены или раздвинуты во время чистки, вы нажимаете слишком сильно», — говорит доктор Натали Петерсон, клинический доцент стоматологической школы Университета Миннесоты.
Вместо этого чистите зубы аккуратно зубной щеткой с мягкой щетиной и старайтесь держать ее так, как будто вы держите ручку, «поскольку, удерживая ее таким образом, сложнее оказать слишком большое давление», советует врач.
Если вам сложно запомнить, что чистить зубы нужно аккуратно, доктор Петерсон советует перейти на электрическую зубную щетку: «Многие из них будут предупреждать вас, если вы слишком сильно надавливаете».
Вредная привычка: употребление спортивных напитков, газировки и ароматизированного кофе.
Мы все знаем, что сахар «разрушает зубы». Точнее, исследователи обнаружили , что сладкие продукты и напитки подпитывают те виды бактерий во рту, которые вызывают кариес и заболевания десен.
Кислотные продукты и напитки также вредны. «Кислота разъедает зубную эмаль, и поэтому со временем может вызвать довольно много разрушений», — объясняет доктор Фрэнк Скэннапьеко, профессор биологии полости рта в Школе стоматологической медицины Университета Буффало.
Спортивные напитки, энергетические напитки и газировка, как правило, содержат много как кислоты, так и сахара, нанося двойной удар по зубам.
«Даже безсахарная газировка имеет высокий уровень кислотности. Если вы выпиваете один из этих напитков в день, это не будет большой проблемой, но постоянное употребление их в течение дня значительно увеличит риск эрозии зубов», — говорит Скэннапьеко.
Ароматизированные кофейные напитки — еще один скрытый, но важный источник кислот (из кофе) и сахара (из сладких добавок). «К нам часто обращаются пациенты, у которых мы пытаемся выяснить, откуда у них кариес, и часто оказывается, что это из-за ароматизированного кофе. Эти карамельные маккиато или что-то в этом роде иногда содержат даже больше сахара, чем газировка», — говорит доктор Петерсон.
Хорошая привычка: полоскание рта водой.
Полоскание рта водой сразу после еды или питья может помочь нейтрализовать кислотность, удалить остаточный сахар и уничтожить бактерии, вызывающие кариес и неприятный запах изо рта. «Особенно если вы ели или пили что-то сладкое или кислое, после этого будет полезно прополоскать рот водой», — советует доктор Мессина.
Хорошая привычка: откладывание чистки зубов после еды.
Доктор Мессина объяснил, что чистка эмали, временно размягченной кислотами и сахаром, может привести к ее стиранию.
«Если вы можете подождать 30 минут после еды или питья, прежде чем чистить зубы, это будет лучше для ваших зубов», — сказал он.
В течение этого периода зубная эмаль «реминерализуется», поскольку кислота теряет свое действие, пояснил он. «Но бактерии остаются, если мы не удаляем их с помощью чистки зубов и использования зубной нити», — добавил врач.
Вредная привычка: использование зубочисток.
«Привычное ковыряние в зубах — ногтем или деревянными зубочистками — может привести к травмам десен между зубами, абсцессам десен, повышенной чувствительности зубов или стиранию зубов», — предупреждает доктор Сканнапьеко.
В случае необходимости он порекомендовал чистить промежутки между зубами с помощью межзубных ершиков. Они безопасны и эффективны — возможно, даже более эффективны, чем зубная нить, утверждает эксперт. Некоторые из его исследований показали, что эти ершики вызывают меньшее раздражение десен, чем зубная нить.
Вредная привычка: использовать зубы как инструмент.
«Я вижу людей, которые откусывают зубами маленькие пластиковые ценники на одежде или разрывают упаковку», — сказал доктор Мессина.
По его словам, зубная эмаль очень прочна при давлении, например, во время откусывания или жевания, но она далеко не так прочна на излом. «Если зуб подвергается боковой нагрузке, эмаль может сломаться или отколоться. Я постоянно вижу такие повреждения на передних зубах», — предупредил врач.