Главная фишка горячей йоги в том, что занятия проходят при температуре 40 °C, и влажности — 40%. У практики много плюсов, но есть и противопоказания.
Что такое горячая йога
Это направление, которое стремительно набирает популярность, еще называют бикрам-йога. Его основатель — Бикрам Чоудхури — освоил асаны еще в детстве, но в 17 лет травмировал колено. Во время восстановления юноша заметил, что тренировки проходят эффективнее, когда на улице жарко и влажно.
После того как Чоудхури эмигрировал и стал преподавать йогу в США, он продолжил использовать на занятиях высокую температуру и влажность, чтобы имитировать индийский климат. Горячая йога стала очень популярна в Америке, а затем пришла и в Европу.
Преимущества горячей йоги
Вот несколько поводов попробовать бикрам-йогу.
Улучшает гибкость и подвижность суставов
Тепло расслабляет мышцы и делает их более гибкими — это главное преимущество горячей йоги по сравнению с другими направлениями. Приходится тратить меньше времени на разминку: работу по разогреву мышц частично выполняет горячий воздух. Бикрам-йога отлично улучшает подвижность позвоночника, плечевого пояса и тазобедренного сустава.
Далее в статье рассказываем, кому стоит попробовать и что взять на первую тренировку.
Подпишись на наш канал!