Синдром самозванца
это психологическое состояние, заключающееся в ощущении человеком того, что он не заслуживает своих достижений, что его успех – лишь случайность или результат обмана.
Люди, страдающие от этого синдрома, склонны не видеть свои собственные заслуги, приписывая успехи исключительно внешним обстоятельствам или удаче. Они постоянно сравнивают себя с другими, приподнимая достоинства других и умаляя свои собственные.
Психологи утверждают, что синдром самозванца часто развивается у талантливых и успешных людей, которые постоянно сталкиваются с сомнениями в своей компетентности. Это может привести к чрезмерной самокритике, страху провала и недооценке собственных способностей.
Основа синдрома самозванца – ориентация на мнение окружающих, потребность быть признанным, получить положительную оценку.
Люди с этим синдромом часто переоценивают требования к себе, ставят нереальные цели и перфекционистские стандарты, что в конечном итоге может привести к бессоннице, депрессии и тревожным расстройствам.
Основные причины возникновения:
1. Низкая самооценка
Люди, которые с детства испытывали критику и неодобрение, часто опасаются провала и крайне не уверены в себе. Они становятся жертвами своих собственных ожиданий, неспособными радоваться своим успехам и видеть свою ценность.
2. Перфекционизм
Люди, склонные к перфекционизму, могут страдать от синдрома самозванца из-за постоянного стремления к идеалу и недовольства собой при любых ошибках или несовершенствах.
3. Сравнение с другими
Постоянное сравнение себя с другими, особенно успешными людьми, может привести к ощущению недостаточности и недоверия к своим собственным способностям.
4. Отсутствие поддержки и признания
Если человек не получает достаточного признания и поддержки со стороны окружающих за свои достижения, это может усилить ощущение неуверенности и сомнения в собственной компетентности.
5. Чрезмерная похвала
Родители в детстве сильно восхищаются достижениями ребенка, не указывают на ошибки. Тем самым формируют искаженную идеальную картину. Формируется завышенная самооценка. И затем трудности в реальной жизни провоцируют стойкое чувство «самозванства».
Преодоление синдрома самозванца
начинается с осознания собственных достижений. Важно научиться ценить свои усилия и успехи, понимать, что никто не идеален, и допускать собственные ошибки.
Важно также осознать, что никто не начинает сразу с мастерства в чем-то новом!
И надо давать себе право на ошибки и учиться на них, ведь каждая ошибка – это возможность вырасти и стать лучше!
Помимо этого, полезно вести дневник достижений, где можно записывать все свои маленькие и большие победы, чтобы иметь возможность в любой момент вернуться к ним и почувствовать гордость за себя.
Займитесь изменением своего внутреннего диалога
Заметьте, как часто вы критикуете себя за мелочи, вместо того чтобы поощрять себя за успешные шаги. Постарайтесь заменить негативные мысли на позитивные утверждения, подтверждающие вашу компетентность и ценность.
Например, вместо "Я ничего не умею", скажите себе "Я делаю важные вещи и принимаюсь за сложные задачи".
Кроме того, важно иметь поддерживающее окружение
Общение с людьми, которые верят в вас и поддерживают ваши усилия, поможет вам поверить в себя и свои способности. Помните, что каждый человек имеет право на успех, и ваш успех не отнимает возможности у других.
Синдром самозванца – это довольно распространенное явление, и многие успешные люди периодически сталкиваются с этим.
Важно помнить, что сомнения в собственной компетентности – это нормальное состояние, и важно научиться справляться с этими чувствами. Поверьте в себя, цените свои достижения и помните, что вы заслуживаете успеха и признания.
Также важно обращаться за помощью к психологу, который поможет переоценить свою самооценку, развить позитивное мышление и научиться принимать себя таким, какой ты есть.
Работа над собой и развитие самооценки – долгий и сложный процесс, но он способен изменить ваше отношение к себе и к своим достижениям.
Синдром самозванца – это не приговор. Это лишь психологическое состояние, которое можно изменить. Главное – это быть открытым к самопознанию, готовым к изменениям и верить в свои силы.
Помните, каждый человек заслуживает успешной и счастливой жизни, а преодоление сомнений в себе – первый шаг к осуществлению этого!
**
Благодарю за внимание! Буду рада вашим комментариям.
Если Вам самим сложно справиться с жизненными проблемами, записаться на первичную бесплатную консультацию можно здесь.