В этой статье хочу поделиться способами, которые помогут вам поддерживать уровень своей энергии и не опустошаться. Как модно говорить сейчас - оставаться в ресурсном состоянии.
- Проводите больше время с людьми, которые ценят вас и с кем вы чувствуете себя в безопасности.
Это важный пункт, так как находиться постоянно в окружении тех, кто не уважает вас, обесценивает, унижает - отнимает огромное количество сил и энергии. Вы постоянно вынуждены защищать себя, оправдываться, отстаивать свои интересы и потребности.
- Позвольте себе находить время для отдыха без чувства вины за это.
Важно разрешить себе качественный отдых для ума и тела, где не думаешь, как много ещё надо сделать и сколько ты не успеваешь. Как показывает мой опыт, дел всегда остаётся много, сколько бы ты не старался их делать. Мир действительно не рухнет, если вы позволите себе хотя бы несколько минут в день просто полежать, послушать музыку или прогуляться в парке под пение птиц.
- Выделите место и время для моментов тишины и самоанализа.
Это важный пункт для тех, кто заботится о своем ментальном здоровье. Когда вы остаетесь в тишине наедине со своими мыслями, вы можете проанализировать свое состояние.
О чем вы думаете? Какие эмоции вас переполняют изнутри? Как вы себя чувствуете? Комфортно ли вам сейчас? Чего бы хотелось, чтобы почувствовать себя лучше?
Один из эффективных способов самопознания - ежедневное ведение дневника наблюдений за своим состоянием, своими мыслями. Вы можете в конце дня выписывать все ситуации, которые вызвали у вас в течение дня сильные эмоции и ответить на вопросы: что вы думали в эти моменты о себе, о других людях, о жизни в целом? Как справлялись с эмоциями?
- Осознайте, что ваша ценность не связана с вашей внешностью и вашими достижениями.
Многие люди опускают руки, потому что ещё недостаточно хороши, недостаточно успешны, недостаточно красивы. Им кажется, чтобы быть ценными, надо прилагать ещё больше усилий и тогда другие люди их заметят и оценят. Их ценность связана с внешними атрибутами. Такие убеждения отнимают энергию, приводят к апатии и прокрастинации.
- Признайте, что вы не ответственны за управление эмоциональными реакциями других людей.
Если вы часто замечаете, что ощущаете вину из-за того, как чувствуют себя другие люди, то стоит задуматься, а не берете ли вы на себя ответственность за чужие эмоции?
Мы не можем управлять тем, как себя чувствуют другие люди. Можно быть бесконечно хорошим для какого-нибудь человека, но при желании он всегда найдет повод для недовольства и тут дело не в вас, а дело в нём. Ответственность каждого человека заключается в том, чтобы научиться управлять СВОИМ настроением, научиться справляться с дискомфортными и неприятными эмоциями.
- Отвечайте на все свои чувства и эмоции с добротой и состраданием.
Согласитесь, выдерживать тревогу, страх, злость, раздражение, горе - бывает крайне сложно. Многие на автомате обесценивают свои чувства, требуют немедленно собраться и взять себя в руки, прекратить проявлять слабость. Борьба с собой отнимает огромное количество вашей энергии. Любой человек нуждается в поддержке и принятии, но почему-то других людей мы стараемся подбодрить, а про себя забываем. К себе проявляем критичность и строгость.
Пожалуйста, начните относиться к себе с добротой и сочувствием. Да, в жизни бывает разное, мы не ко всему можем подготовиться заранее, мы хотим выглядеть в своих глазах и глазах окружающих - сильными, смелыми, бесстрашными. И мы тратим всю энергию на то, чтобы поддерживать этот образ.
Разрешите себе оставаться собой в любых ситуациях. Будьте добры к себе в моменты слабости, усталости и апатии.
Поддерживать свой уровень энергии - один из способов проявления заботы о себе. Каждый человек сам ответственен за то, на что он тратит свои силы и энергию, и как их восстанавливает.
Можно жить в гонке за успехом и постоянном стрессе, окружать себя токсичными людьми, гонять тревожные мысли о своем будущем, ощущать вину за то, как чувствуют себя другие люди и забывать о своих потребностях.
А можно приложить усилия и признать, что то, как вы выбираете жить - опустошает вас.
Если пересмотреть свои привычки, свое мышление, свои убеждения, свое окружение, то в один день вы ощутите, как жизненная сила наполняет вас с каждым днём все больше.
Автор: Анастасия Амшокова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru