Недавно мы говорили о том, по каким причинам люди выбирают оставаться в отношениях, в которых им плохо, и они их не устраивают. Строго говоря, все эти причины можно обозначить так: мозг и психика в текущий момент жизни решили, что остаться – безопаснее и даже в какой-то мере проще, чем уйти.
Что же нужно сделать, чтобы изменить эту стратегию и выйти из деструктивных отношений?
- Первым делом необходимо понять, что оставаться в отношениях – не безопаснее, а всего лишь проще. Для личности, психологического здоровья и состояния опасно оставаться там, где плохо. Последствия видны не сразу, но зато они катастрофичны. На первом этапе нужно осознать, что отношения деструктивны, и желательно определить, почему (чтобы была причина, которая будет двигать к изменениям). «Мне здесь плохо» - это тоже причина!
- Обратиться за психологической поддержкой. Да, вот так сразу. Это лучше делать ещё в отношениях, чтобы накопить сил и восстановить растраченные ресурсы. Многие ошибочно полагают, что обращаться за помощью нужно уже после расставания, чтобы пережить боль от него. Это, конечно, тоже намного лучше, чем вообще никуда не обращаться, но всё же желательно выходить из деструктивных отношений в уже устойчивом психологическом состоянии и с уверенностью в своём решении.
- Заручиться поддержкой близких и/или людей, которые уже бывали в подобных ситуациях. Люди имеют тенденцию «закрываться» от окружающих, когда им плохо. В абьюзивных отношениях жертвы вообще зачастую пребывают в социальной изоляции. Поэтому необходимо начать выходить из своего «кокона» - какие-то связи возобновить, какими-то обзавестись. Очень хорошо в таких случаях помогают группы поддержки. Если ситуация в отношениях совсем критическая, на помощь приходят кризисные центры.
- Продумать, как вы будете выстраивать дальнейшую жизнь, но уже без отношений и партнёра. Это очень остро касается тех людей, которые находятся в полной финансовой зависимости от партнёра. Но нередки и случаи, когда даже со своей территории не удаётся выпроводить агрессора по-хорошему. Тем, кто зависим от партнёра, нужно отложить определённую сумму денег на первое время, найти новое место проживания (лучше остановиться у родственников/друзей).
- Если от партнёра поступают угрозы, необходимо всё это фиксировать, чтобы, в случае чего, иметь возможность обратиться в полицию.
- После ухода необходимо обязательно продолжать терапию с психологом, общаться с поддерживающим окружением.
Стоит также отметить, что не все отношения нужно сразу разрывать. Бывает так, что оба партнёра действуют согласно своим неосознаваемым сценариям и установкам, причиняя друг другу боль неосознанно. Но в то же время, эти люди вместе готовы меняться и работать над улучшением отношений. В этом случае план действий будет другим.
Находились ли вы когда-нибудь в деструктивных отношениях? Почему вам там было плохо, и что помогло исправить ситуацию?
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
