Жара продолжается и тренировки тоже продолжаются. Да, собственный вес потихоньку падает, что для меня не очень хорошо, так как с нагрузкой приходится быть аккуратным.
Разминка прошла просто хорошо.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на наклонной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня делал всё аккуратно, вес на штанге оставил без изменений и время под нагрузкой старался не сильно увеличивать. Как и обычно, перед рабочими сериями жима руками выполнил одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов. Очень хорошая вещь, рекомендую.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Прыгающие выпады - 20 повторений
Прыжки на коробку 60см - 10 повторений
Подтягивания на перекладине к груди - 10 повторений
Отдых делал по необходимости. Несмотря на жару и чувство недостатка воздуха, всё прошло очень неплохо.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног сидя на специальном тренажёре - одна серия
Опускание прямых рук с верхнего блока тренажёра - одна серия
Гиперэкстензия - одна серия
Сгибание рук с нижнего блока тренажёра стоя - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
