Недавно я ходила на консультацию к косметологу, и вернулась от нее с двояким ощущением. Наряду со сном, питанием, образом жизни, которые влияют на состояние всего организма, и кожи, в частности, оказалось, что я кожу еще и "не допаиваю".
Врач дала мне памятку с нарисованными стаканчиками для отслеживания выпитой воды. Я-то думала, что пью больше литра в день. Но нет! Выяснилось, что с трудом набирается 500 мл… При норме для моего веса и при условии жары - около 2х литров в сутки.
Почему чистая вода так важна для красоты и здоровья?
- Увлажнение изнутри. Вода — основа нашей кожи. При недостатке влаги она становится сухой, тусклой, склонной к морщинам.
- Детокс. Вода выводит из организма шлаки и токсины, которые также негативно влияют на состояние кожи.
- Улучшение цвета лица. Достаточное потребление воды улучшает кровообращение и придает лицу здоровый румянец.
Как рассчитать свою норму воды?
Все индивидуально, но общая рекомендация: 30 мл воды на 1 кг веса в день. При активных занятиях спортом и в жару — еще больше.
Мой совет: найдите приложения для учета количества выпитой воды, или начните с простой памятки или отметок в ежедневнике. Приложения легко найти по словам: «вода», «трекер воды», «напоминание пить воду», «водный баланс». Я скачала waterllama 😅
И не забывайте регулярно наполнять свой стакан! Думаю, купить еще один графин, и поставить рядом с рабочим местом. Стакан с водой я ставлю рядом с собой уже года два.
А как вы следите за своей нормой воды? Следите ли? Поделитесь своими способами! 👇