Каждый из нас хоть что-то «начинал» с понедельника: худеть, бегать, учить языки, пить по утрам стакан воды с лимоном и много чего ещё. Кто-то «начинал бросать»: курить, сквернословить, пить алкогольные напитки. Список бесконечный и индивидуальный. Почему же с понедельника или с завтрашнего дня? Или что более актуально в преддверии нового года, и почему с его наступлением мы все хотим изменить что-то в своей жизни? Ведь, если рассудить, то с понедельника можно и четыре раза в месяц начинать. А вот с нового года всего лишь раз в году, а это значит, что и планы должны быть грандиозными!
Человек, решивший в пятницу «начать новую жизнь» с понедельника, сам себя обманывает. Оттягивает этот момент «икс», с которого вдруг надо начать что-то делать и что-то менять. Как хорошо знакома фраза «вот ещё чуть-чуть, а уж с понедельника точно начну...».
Если вы решили что-то начать, то есть несколько приемов, которые помогут справиться с «синдромом понедельника»:
1. Правильно поставьте себе цель. Не нужно фиксировать результат заранее. И не нужно преувеличивать свои возможности. Например, «Мне нужно похудеть на 20 кг за неделю» будет нереальной целью. Лучше определить вектор вашей цели - «Мне нужно похудеть». Или «Я хочу выучить итальянский язык».
2. Правило «24 часа». Вы что-то решили изменить. Не откладывайте это решение и приступите немедленно. Откладывая исполнение решения, вы сами себе как бы говорите «это неважно, подождёт». Поэтому сама мысль что-то изменить, возможно, так и останется на уровне идеи.
3. Не разбрасывайтесь. Если вы с нового года решили и похудеть, и выучить язык, и начать бегать по утрам, не стоит это начинать одновременно. Выберите одну цель, справьтесь с ней, потом принимайтесь за другую.
4. Преодолейте лень. Начать легко. Сложнее не свернуть с намеченного пути. Работать над собой - это всегда труд. Каждодневный труд. Сбились? Ничего страшного. Продолжайте дальше. Добились какого-то результата? Не расслабляйтесь, продолжайте до тех пор, пока цель не будет достигнута полностью. И так, раз за разом, испытывая новые победы, вы заметите, что ставите более глобальные цели и намного быстрее добиваетесь результата. Самосовершенствование - процесс постоянный.
5. Позитивное настроение. Можно использовать мантры или аффирмации.
Например:
- Я становлюсь стройнее с каждым днём;
- Я наслаждаюсь бегом;
- Мне нравится этот мелодичный итальянский язык;
- Каждый день я становлюсь здоровее.
6. Ведите дневник своих личных достижений. Это придаст вам сил и веры в себя. Постоянно перечитывайте его. Хвалите себя за сделанное!
Понедельник - это начало рабочей недели, но никак не начало новой жизни. Новый год - это лишь смена дат. Если перемены будут происходить здесь и сейчас, привычка оставлять их на «понедельники» изживëт себя.