Вызванные вспышками на Солнце магнитные бури вновь приближаются к Земле. И опять они будут вызывать неприятные ощущения у населения планеты. Особенно сильно достанется людям с хроническими заболеваниями. В материале URA.RU подготовили наглядный календарь магнитных бурь на июль 2024 года и заодно дали ценные советы, как к ним подготовиться и пережить.
Кто подвержен негативному влиянию от магнитных бурь
- Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
- Люди с вегетососудистой дистонией;
- Лица с избыточным весом.
Симптомы при магнитных бурях
- Ухудшение настроения;
- Упадок сил;
- Головная боль;
- Нарушения сна;
- Депрессивные состояния;
- Скачки артериального давления.
Во время магнитных бурь также возможны боли в суставах и обострение хронических недугов. Кроме того, человек может заметить у себя повышенную раздраженность и невнимательность.
Медики отметили, что после мощных магнитных бурь люди обычно жалуются на слабость, сонливость и мигрень. Однако заместитель главного врача по неврологии Елизаветинской больницы Татьяна Сергеева указала на полезные свойства магнитных бурь в клинической практике. Низкоинтенсивные магнитные поля активно применяются для лечения различных неврологических заболеваний, передает телеканал ОТР.
Как защититься от влияния магнитной бури
- Ограничение физических нагрузок. Во время бури организм испытывает дополнительный стресс, поэтому важно избегать интенсивных физических нагрузок. Лучше отдать предпочтение легким видам активности, таким как прогулки на свежем воздухе или гимнастика.
- Качественный отдых и сон. Полноценный сон имеет решающее значение для восстановления сил и поддержания иммунитета. Убедитесь, что спальное место комфортно, и старайтесь ложиться спать в одно и то же время, чтобы поддерживать ритм сна-бодрствования.
- Пребывание на свежем воздухе. Свежий воздух способствует улучшению кровообращения и насыщению кислородом, что особенно важно в периоды атмосферных перепадов. Прогулки в парке или по лесной тропе могут значительно улучшить самочувствие.
- Медикаментозная подготовка. Людям с хроническими заболеваниями следует заранее подготовиться и запастись необходимыми лекарствами. Это позволит избежать возможных осложнений во время геомагнитных возмущений.
- Здоровое питание. Сбалансированное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья, особенно в стрессовые периоды. Включите в свой рацион такие продукты, как рыба, свежие овощи и фрукты и различные каши. В частости, по словам врача-терапевта Зумруды Омаровой, нужно питаться продуктами с высоким содержанием белка, пишет Life. Также следует пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию.
Что нельзя делать во время магнитных бурь
Избегайте стимуляторов
- Кофеин. Кофе и другие кофеиносодержащие напитки могут усилить нервозность и сердцебиение, что особенно нежелательно во время геомагнитных возмущений. Попробуйте заменить кофе на травяные чаи или теплую воду;
- Алкоголь. Алкогольные напитки могут влиять на нервную систему и ухудшать качество сна;
- Курение. Никотин стимулирует сердечно-сосудистую систему.
Снижение стресса
Старайтесь избегать ситуаций, которые могут привести к напряжению или конфликтам. Эмоциональная устойчивость поможет лучше справляться с негативными эффектами магнитной бури. Также нужно практиковать релаксационные техники, такие как дыхательные упражнения, йога или медитация.
Ограничение деятельности, требующей концентрации
- Работа и учеба. Если это возможно, постарайтесь отложить выполнение задач, требующих повышенного внимания и концентрации. Магнитные бури могут снижать уровень фокусировки и работоспособности;
- Вождение автомобиля. Воздержитесь от длительных поездок на автомобиле, так как способность к быстрой реакции может быть ослаблена.
