Внутренняя опора – это про полюбить себя, выбрать себя, выбрать быть по-настоящему живой.
Это очень конкретный опыт: «опыт того, что я что-то такое могу сделать, что мне станет легче. Что я могу на себя положиться, что я не оставлю себя в беде и сделаю всё, чтобы привести себя к радости».
Из чего зарождается опора в себе?
- Из знания своих потребностей, желаний и целей
- Из наращивания своих способностей всё это удовлетворять и напитывать
- Мастерски давать себе то, что нужно, важно и желанно
- Умение выспрашивать о том, что нам заветно – и готовность прикладывать усилия, чтобы принести это себе
- Решимость жить эту жизнь так, чтобы она была авантюрой, под которой мы готовы были бы поставить свою подпись
- Прийти к себе и признаться «В чём моя сила? А в чём моя слабость?»
- Что мне нужно для следующего шага?
Опору мы получаем благодаря разнообразному опыту. Людей, которые со мной что-то выдерживали и выдерживают, мой собственный опыт выдерживания, позволивший моей жизни продолжаться и дальше, опыт, что мир меня держит и не рушится из-за какой-то проблемы или неудачи, даже опора на пол, почву – я не проваливаюсь сквозь землю.
Опора даёт нам прочность, стабильность, поддержку и силу. Даёт нам безопасность, а значит и уверенность.
Опора имеет две части: опора на меня и опора на мир:
Базовые упражнения, дающие опыт и чувство опоры:
- Спорт
- Путешествие по телу: в виде медитации
- Дыхательные упражнения
- Посещение мест, дающих безопасность. Попробуйте вспомнить или представить такое место или места
Переживание опоры ведёт к ощущению спокойствия.
Глубокая опора — это духовные установки, вызывающие доверие: надежда – верность – правдивость – вера.
- Надежда – продолжаю верить, что всё будет хорошо, ничего не делая, ведь это не исключено – возможность
- Верность – нерушимость отношений, прочность, надежность. Почему я верна? – это про ценности
- Правдивость – то, что неоспоримо, имеет релевантность – это правда
- Вера - большая непостижимая и охватывающая меня истина. Она выходит за рамки того, что я могу проверить и содержит очень много доверия
Опора происходит из опыта, что есть что-то, на что я могу положиться: как в себе самом, так и в мире.
Углубление переживания опоры: доверие
Доверие – это составляющая часть повседневной жизни, даже тревожный человек испытывает остатки доверия – например, что сердце будет биться, что почва не уйдет из-под ног.
Доверие находится в тесной связи со страхом: где доверие уходит, там усиливается страх.
Для того, чтобы возникло доверие, должно ощущаться чувство поддержки. Если нечто достойно доверия, тогда от контроля можно отказаться.
Доверие не появляется само по себе, ему научаются с ОПЫТОМ. Какого опыта было больше в моей жизни? Доверия или предательства?
Опыт может быть количественным, а может качественным. То есть опыта может быть или много: "очень много неприятных ситуаций на протяжении жизни, где я понимала, что нельзя доверять или одно предательство, но настолько сильное, что я не могу прийти в себя до сих пор".
Но это не навсегда, потому что вы продолжаете жить и сталкиваться снова и снова с новым опытом, поэтому вопрос: как я могу собрать больше положительного опыта доверия другим и доверия себе? Как я могу перевесить в своей жизни опыт доверия, вместо недоверия?
Внутренняя опора: доверие к себе
Доверие – это то, что помогает преодолеть неуверенность (риск)
Доверие – это «мостик над неуверенностью»
Доверие к собственному «Могу» - доверие на основании собственного опыта тому, что собственные способности смогут что-то выдержать.
Доверие к себе переходит в уверенность в себе. При уверенности в себе отсутствуют какие-либо ощутимые сомнения в собственных способностях.
Уверенность в себе – многократно испробованное и подтверждённое доверие к самому себе
Автор: Екатерина Куриленко
Психолог, Экзистенциальный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru