Давайте для начала попробуем понять, каким образом мы регулярно оказываемся в одних и тех же, конфликтах с партнером?
Почему каждый раз этот конфликт заканчивается одинаково для обоих?
Почему мы не можем долго прожить без того, чтобы не спровоцировать или не поддаться на провокацию?
Почему, несмотря на то , что конфликтов может быть достаточно много, они не решают наших проблем в отношениях , а мы продолжаем прибегать к ним снова и снова?
Во-первых, это бывает связано с тем, что мы регулярно испытываем "эмоциональное затопление" и застреваем на какое-то время в пучине своих переживаний. Таким образом ,мы физически не способны разглядеть истинную причинно-следственную связь, которая привела к развитию конфликта.
Этот эффект «зашоренности» является результатом того, как на вас влияет стресс.
При этом, оказываясь в одних и тех же ситуациях, наша стратегия поведения, во многом зависит от общей стратегии совладания с жизнью.
Как правило , если вы застряли в проблемах отношений, то вероятнее всего вы пользуетесь стратегией избегания чего-то неприятного для вас . Например отвержения, стыда, вины , одиночества, брошенности, униженности.
Избегание, всегда создает цикличный эффект: то чего вы избегаете в моменте, обязательно вас догонит через ваши мысли. А ваши мысли спровоцируют в вас чувства, которые подтолкнут вас к привычным действиям.
САМАЯ БОЛЬШАЯ ГЛУПОСТЬ - ЭТО ДЕЛАТЬ ТОЖЕ САМОЕ И НАДЕЯТЬСЯ НА ДРУГОЙ РЕЗУЛЬТАТ. НЕВОЗМОЖНО РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ НА ТОМ ЖЕ УРОВНЕ, ГДЕ ОНА ВОЗНИКЛА. НУЖНО СТАТЬ ВЫШЕ ЭТОЙ ПРОБЛЕМЫ, ПОДНЯВШИСЬ НА СЛЕДУЮЩИЙ УРОВЕНЬ.Альберт Эйнштейн
Вторая причина - это отсутствие дистального ведения. Когда вы не можете посмотреть на происходящее глазами стороннего наблюдателя, в том числе в перспективе на ближайшие несколько лет.
Если ваши отношения причиняют вам много боли, то важно не затягивать с попыткой разобраться в этом . А начать можно с ежедневного самоисследования своего поведения через следующие открытые вопросы:
Что по моему мнению не так с моим партнером и в наших отношениях ?
Как меняется мое настроение, когда я думаю об этом?
Как мне хочется действовать/ как я действую когда мое настроение меняется?
Практикуя самоисследование, вы учитесь принимать свою часть ответственности за происходящее. А это так же немало важно для здоровых, "расколдованных" отношений.
Автор: Анна Попова
Психолог, Когнитивно-поведенческий психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru