Я задыхаюсь! Эта мысль возникла у меня несколько раз, мне было страшно.
Я сильно испугалась, когда первый раз испытала что-то странное. Я чувствовала удары сердца и паузы. Как будто что-то давило и я задыхалась.
"У тебя бывают панические атаки?"- спросил меня врач в сентябре 2022 г.
Я в полной уверенности ответила, что нет. Просто я не знала что это такое.
Причина моей проблемы
Что такое паническая атака? Какие у неё симптомы? Мне казалось, что паническая атака - очень сильный страх. Человек не может им управлять, не может усидеть на месте, ему хочется бежать, он не может успокоиться.
Мне никто и никогда не рассказывал о панических атаках. Я не думала, что они у меня есть. Просто проявляются довольно слабо. Надеюсь, что хуже не станет.
Тревога и беспокойство тоже есть.
Я всё время не высыпаюсь! Дома я уже не тревожусь из-за того, что проснусь от грохота или мата в три часа ночи.
Я уже знаю и понимаю, что дома я никогда не высплюсь. Соседи сверху уехали вчера днём, сегодня в 22:35 вернулись.
Я надеялась, что они на неделю уехали как в прошлом году.
Я могла бы выспаться за одну ночь, если бы не сосед снизу. Он всю ночь хлопал дверью, слушал тяжёлый рок. Всю ночь раздавался какой-то стук. В 2:37 ночи проснулась от непонятного сильного грохота.
Не выспалась.....
Я всё время беспокоюсь, что не высплюсь в отеле. К сожалению, мои опасения постоянно становятся реальностью.
Сейчас у меня паническая атака, я не могу нормально дышать.
Вернулись соседи сверху, стали бегать по квартире. Пол скрипит, потолок гудит, люстра в комнате трещит, орут, прыгают. Что-то двигают, переставляют, стучат. Грохот, треск, скрип. Как будто половником по кастрюле или батарее бьют.
Время 23:52, а у них жизнь только начинается...
Понятно, что они спать не лягут. Похоже, что снова у них гости. Сейчас начнётся веселье. Музыку включили, кричат.
Характеристики моей панической атаки
Паническая атака - приступ. Это не заболевание, не расстройство (крайне редко может быть отклонением). Это защитная реакция организма.
Часто случается у тех, кто находится в состоянии "бей или беги". Обычно человек избегает ситуаций в которых испытывает сильную тревогу или беспокойство.
Я не могу её избежать. Я круглосуточно слушаю ударный шум.
Кстати, панические атаки очень похожи на сердечный приступ. Очень страшно, когда не хватает воздуха. Страшно просто задохнуться. Я стараюсь дышать как можно глубже. Проблема усугубляется из-за топота соседки.
Она из тех кто "стучит" пятками.
Часто бывает головокружение, немеют руки. Может быть и озноб.
Возникают неприятные ощущения в области сердца. Я сильно переживала из-за непонятных симптомов. Мне подарили курс по психологии "Справляемся с тревогой и беспокойством". В двух модулях рассказывают о симптомах панических атак. У меня 100% совпадений.
Все симптомы ощутила на себе.
Сейчас я спокойно к ним отношусь.
Раньше я волновалась из-за того, что у меня могут быть проблемы с сердцем или лёгкими.
Многие так думают, усугубляют проблему. Важно не усиливать панику. В то же время лучше обратиться к врачу. Вдруг действительно сердечный приступ.
К сожалению, я долго не могу успокоиться. Я могу несколько дней или часов "задыхаться".
Всё проходит только в парке или на берегу водоёма.
Панические атаки начались не просто так. Я никогда в жизни их не испытывала.
Причины атак
Первый раз испытала паническую атаку летом 2021 г. Как же я испугалась!
Я поняла, что просто задыхаюсь. Проснулась ночью от грохота и крика. Старший ребёнок соседей прыгал с разбега и визжал (13 лет было) в два часа ночи.
Странно, что реакция запустилась во сне.
Кстати, панические атаки у меня начались раньше, чем проблемы с мышцами.
Сначала я задыхалась и меня словно иголками кололи. Оказалось, что это были слабые мышечные спазмы.
Я думала, что всё пройдёт. Как я себя ругаю! Нельзя так безответственно относиться к себе и своему здоровью. Эта проблема из-за воспитания.
Теперь я не сплю не только из-за шумных соседей. У меня очень сильные судороги, которые меня выматывают. Они усиливаются, длятся несколько часов. Обычно до 5-6 утра (в общей сложности по 6-7 часов).
Мой организм защищается от некомфортных условий жизни. Демонстрирует своё недовольство.
Я человек, который всю жизнь всё принимал близко к сердцу. Подавлял чувства и эмоции, терпел. По этой причине моему организму не хватило ресурсов в тяжёлый период жизни.
В 2020 г мне сделали три операции на челюсти. Хирург предупредил, что операции очень тяжёлые. Некоторые после них не могут целый месяц восстановиться. Лежат и не могут подняться.
Я после операций не могла дома спать. У меня круглыми сутками над головой бегали и прыгали, орали и т.п. Я гуляла в парке вместо того, чтобы соблюдать постельный режим. Мне некуда было деваться.
Один раз сознание потеряла, упала.
У меня дом один, второго нет. Ещё и нельзя было ничего есть. В общей сложности месяц на воде сидела. Хорошо, что с перерывами. После каждой операции у меня было такое состояние....
Хирург пожалел, операции делал с интервалом - месяц. Это не моя прихоть была. Я ещё и сильную боль терпела.
Как я жалею, что не отлежалась в каком-нибудь отеле! Как назло ещё и события 2020 г. Даже вспоминать не хочу.
Дальше как снежный ком... Я так и не смогла нормально восстановиться и набраться сил. Отдыха дома нет пятый год, поэтому замкнутый круг.
Повод задуматься
У меня не всегда панические атаки. Если я хотя бы одну ночь посплю в полной тишине у меня атаки не будет. Я могу начать кричать на соседей, но не задыхаться.
Атаки - признак того, что у меня совсем нет ресурсов. Мне срочно нужен покой! Без него я не смогу сгенерировать энергию, у меня не будет сил.
Я не отдохну без тишины в ночное время суток. Мой мозг постоянно перегружен, ему нужен отдых.
Организм отказывается расслабляться, потому что нет необходимых условий. Сейчас я чувствую, что напряжение в мышцах усилилось. Без него я испугалась бы неожиданного громкого удара. Соседка кастрюли переставляет, слышно грохот.
Кстати из-за сильного мышечного напряжения очень сложно заснуть.
Лучше не запускайте проблему. Срочно принимайте меры, если возникли странные ощущения. Обязательно отдыхайте нормально (хотя бы в тихом парке). Берегите себя! Здоровье и жизнь купить невозможно.