В нашей жизни происходит много событий, которые могут вызывать стресс и тревогу, будь то сдача экзаменов, переезд, перевод в другую школу и многое другое.
И не каждый знает как справляться с тревогой и стрессом в повседневной жизни и сегодня я расскажу пару способов как справиться со стрессом и тревожностью в повседневной жизни.
Стресс - это неспецифическая защитная реакция организма в ответ на неблагоприятные изменения окружающей среды.
Тревожность - эмоционально-личностное образование, имеющее когнитивный, эмоциональный и поведенческий аспекты.
Как справиться с тревогой и стрессом в повседневной жизни:
1. Дышите глубже.
Это самы эффективный способ быстро прийти в себя если вы нервничайте.
2. Мыслите позитивно.
Если вы будете позитивно мыслить, не "накручивая" себя, вам будет легче перенести тревогу и стресс.
3. Займитесь спортом.
Активные физические нагрузки ослабляют нервное напряжение и стимулируют выработку эндорфинов - гормон хорошего настроения.
4. Поговорите о случившемся.
Не копите в себе негатив. Даже самый простой пересказ сочувствующему собеседнику снимает "камень" с души.
В заключении, если вам не помогают данные способы, вы испытываете частые панические атаки, то лучше обратитесь к специалисту.
Спасибо что дочитали эту статью, надеюсь она была вам полезна, берегите себя, подписывайтесь дальше будет ещё интереснее.