Компьютерные игры – часть современной культуры и развлечений.
Но чрезмерное увлечение миром виртуальных приключений может стать причиной развития зависимости. Такое явление может оказаться достаточно опасным и для физического, и для психического здоровья человека.
Явление это довольно массовое.
Не очень доверяю официальной статистике, тем не менее иногда приходится пользоваться, другой нет. По крайней мере в широком доступе.
Злоупотребляют компьютерными играми около 20% жителей России. Более 30 % смогли справиться с этой зависимостью.
Средние расходы по России на это увлечение - 959 рублей в месяц. А в молодом возрасте, от 18 до 24 лет- 1456 рублей.
Конечно, эти цифры нельзя сравнить с теми суммами, которые “пропиваются” или тратятся на наркотики. Или даже “прокуриваются”.
Но сохраняется главная опасность, касающаяся большинства зависимостей – человек выпадает из социума.
В основном поэтому и необходимо бороться с зависимостью от компьютерных игр.
Чтобы не потерять абсолютно все связи в реальности, в социуме.
Алгоритм этой борьбы примерно такой же, как при многих других зависимостях.
1. Осознание проблемы
Первый шаг к борьбе с зависимостью – это признание того, что она присутствует. Подумайте о том, как проблема влияет на вашу жизнь, отношения с окружающими, работу и здоровье.
2. Определитесь с целями
Сформулируйте конкретные цели, которых вы желаете достичь, избавившись от зависимости. Разбейте цели на небольшие шаги, чтобы двигаться к ним постепенно.
Наиболее понятная цель – это успехи в финансовом плане.
Инструменты к её осуществлению – карьера на работе или развитие собственного дела.
Что касается последнего.
Абсолютно не обязательно заниматься бизнесом в полном смысле этого слова. Достаточно научиться правильно использовать свои знания, свою профессию. Репетиторство, умение ремонтировать автомобили или бытовые приборы.
Я уже не говорю о парикмахерах, кулинарах, знатоках сельского хозяйства.
Мне приходилось встречать людей, промыслом которых была, например, рыбная ловля или охота.
Что уже говорить о таких банальных вещах, как рукоделие и пошив одежды.
Вариантов много, но все они требуют времени и приложения сил. Расхода энергии, другими словами.
Вряд ли различные варианты достойного заработка доступны для зависимого человека.
Правда приходилось встречать зависимых, управляющих производственными структурами, учреждениями, оказывающими услуги и даже успешных работников научного сегмента. Не говоря уже об искусстве, например, музыке.
Но абсолютно все они сначала добивались успехов в своей деятельности, а зависимыми становились позже.
Обратной ситуации не встречал ни разу.
3. Создание новых интересов
Время, проведенное за компьютерными играми, можно заменить новыми увлечениями и хобби.
Чтобы улучшить здоровье и снизить желание играть, можно записаться в спортивный зал, фитнес клуб, начать посещать бассейн, другие оздоровительные структуры.
4. Установка границ
У вас должны быть жесткие временные рамки перед тем, как вы садитесь за компьютер. Создайте для себя расписание и строго ему следуйте.
В него должно входить время для работы и отдыха, общения с близкими людьми и так далее.
5. Изменение окружения
Уберите компьютер из спальни или же зоны отдыха, чтобы соблазн поиграть значительно снизился. Стоит окружить себя активными людьми, которые не сидят безвылазно дома, а постоянно заняты чем-то интересным.
6. Постоянное самосовершенствование
Изучайте что-то новое и расширяйте свои интересы.
Благодаря этому ваш кругозор станет более обширным.
Также не забывайте работать над саморазвитием и личностным ростом, чтобы внутренний мир укреплялся.
7. Поддержка сообщества
Найдите онлайн или оффлайн сообщества людей, которые столкнулись с идентичной проблемой.
Пообщайтесь с теми, кому удалось справиться с зависимостью. Они поделятся рабочими методами, которые вам удастся применить на практике.
8. Постоянный контроль и поддержка
Оценивайте свой прогресс регулярно, корректируйте план действий в случае необходимости.
Общайтесь с близкими людьми и делитесь с ними достижениями, чтобы получать поддержку.
Если Вы пытались, но вам не удалось побороть зависимость от компьютерных игр, обратитесь к специалисту.
Это возможность найти мощную мотивацию для возвращения в социум, таким образом вскоре забудете о девайсах.
