Пилатес — это система упражнений, разработанная немецким изобретателем Йозефом Пилатесом. Он объединил элементы йоги, гимнастики и реабилитации, создав комплексные мультифункциональные упражнения, направленные на поддержание общего здоровья. Практиковать пилатес можно как в зале, так и дома при помощи компактных тренажеров.
Во время занятий пилатесом важно соблюдать принципы:
- контроль — над каждым движением
- концентрация — на ощущениях в теле
- центрирование — упражнения направлены на мышцы кора и другие мышцы центра
- поток — плавные движения, перетекающие друг в друга
- точность — в технике
- дыхание — ровное и ритмичное, насыщающее кислородом
🧘 Пилатес — это не йога и не растяжка
- не включает в себя медитацию
- используется специальное оборудование
- асаны статичны, пилатес — динамичен
- упор не на гибкость, а на развитие мышц и подвижность
✔️ Польза пилатеса
- укрепляет осанку, правильное положение и подвижность позвонков
- развивает силу и выносливость
- работа с дыханием помогает бороться со стрессом
- учит осознанности, т.к. много внимания уделяется сигналам тела
- снижает риск травм в быту и от других видов спорта
