Самым здоровым сном является сон в период 22.00-06.00. Методом профилактики бессонницы является прием пищи не менее, чем за 2-3 часа до сна.
Рекомендуемое время сна в различный возрастной период в сутки (официальные данные):
до 1 года - 12-16 часов; от 1 до 2 лет - 11-14 часов;
от 3 до 5 лет - 10-13 часов; от 6 до 13 лет - 9-11 часов; от 14 до 17 лет -
8-10 часов; от 18 до 64 лет - 7-9 часов; от 65 лет и старше - 7-8 часов.
Интересный факт о сне. После 5 минут пробуждения человек забывает 50% увиденного во сне, а через 10 минут - 90%.
Берегите себя и свое здоровье