Здоровый организм избавляется от переработанной пищи в среднем один раз в 1-2 дня, бывает и реже (раз в 3 дня) в зависимости от особенностей питания.
Если стул при этом мягкий, человек освобождает кишечник без натуживания, значит, всё в порядке. А вот если естественное испражнение задержалось дольше, чем на 3 дня, при этом ощущается вздутие, тяжесть и спазмы в животе и позывы без последующих действий, то, скорее всего, вы столкнулись с запором.
- Проблема неприятная, но решаемая. В этой статье расскажем о возможных причинах и решениях проблемы.
Причины запора
1. Наиболее распространённая причина возникновения запора кроется в неправильном питании и гиподинамии. По-другому её называют алиментарной причиной.
- В рационе крайне мало клетчатки, то есть человек употребляет недостаточно фруктов, овощей, зелени и ягод.
2. Малоподвижный образ жизни или простыми словами – недостаточная двигательная активность.
3. Кроме того, причиной могут стать и заболевания, стресс, а также приём некоторых лекарственных препаратов (например, приём железа или антидепрессантов).
4. Ещё более редкие случаи, когда запоры связаны с заболеванием кишечника, например, болезнью Крона или при новообразованиях.
Методы избавления от запора без применения лекарственных препаратов
К сожалению, тема несколько стигматизирована в нашем обществе, из-за чего многие люди просто стесняются обращаться к специалисту. В случае, если с проблемой столкнулись впервые, вы можете попробовать справиться с ней самостоятельно.
- Увеличьте количество клетчатки в своём питании, необходимо есть примерно до 400 граммов в день овощей и фруктов.
- Больше двигательной активности, можете начать с утренних зарядок и увеличения количества шагов в день.
- Попробуйте производить дефекацию, сидя на корточках (отсылка к истокам) «в позе орла».
Иногда запор возникает остро, например, после смены питания. В этом случае постарайтесь вернуться к привычному рациону, если это возможно. Также рекомендуется добавить микроклизмы, чтобы смягчить каловую пробку.
Если рекомендации не помогли и нужно добавить лекарственные препараты
В первую очередь отметим, что необходима консультация с врачом для назначения препаратов. Если нет возможности дойти до своей поликлиники (не в городе, стесняетесь, запись к врачу на недели вперед), обращайтесь к специалистам «Алло, доктор!». Мы проведем консультацию онлайн в удобное для вас время.
- Если запор принял хроническую форму, то есть нарушения стула длятся от 3-х месяцев, или рекомендации, данные выше, не помогли, то есть смысл прибегнуть к слабительным на длительный срок.
- Существует распространённый миф, что при применении слабительных, кишечник начинает «лениться» и перестаёт работать вовсе. Это не так, ведь он и без них не особо трудился над выведением каловых масс.
При этом слабительное не только избавит вас от дискомфортных ощущений, но и, возможно, предотвратит такие заболевания, как геморрой или анальные трещины.
Берегите своё здоровье, вовремя обращайтесь к врачам и не забывайте о мерах профилактики.