Всем привет! Вы на канале “Спросите Машу!”
Сегодня практика с Метафорическими Ассоциативными Картами.
Этот пункт стоит на втором месте 🥈 по популярности ответов “Что вам интересно видеть на канале”.
❗Если вы не проголосовали, у вас есть такая возможность:
Сегодня, при помощи МАК, я предлагаю вам разобраться в ваших отношениях, так сказать, провести аудит.
Если отношений нет, то понять, что вам мешает их построить.
Инструкция:
1 шаг:
- Подумайте о своем партнере, вспомните как вы познакомились, как развивались ваши отношения и в какой точке вы находитесь сейчас. Если отношения уже закончились, вспомните, как вы расстались.
- Сделайте глубокий вдох и выдох.
- ❓Закройте глаза и спросите себя: “Что я приношу в отношения со своим партнером (любимым человеком)?”
- Выберите одну из карт:
Чтобы открыть карты - листайте.
- Посмотрите на картинку, прочтите название.
- Какие мысли пришли к вам, когда вы увидели свою карту?
- Как это проявляется в ваших отношениях?
- Закройте глаза, что вы чувствуете сейчас?
Шаг 2:
❓Закройте глаза и спросите себя: “Что мне мешает в отношениях с партнером (любимым человеком)?”
Выберите карту:
Чтобы открыть карты - листайте.
Работа с картой:
Посмотрите на карту внимательно и честно себе ответьте на вопросы:
- Как это про вас?
- Как это проявляется в ваших отношениях?
👆Техника "Волшебный кинотеатр"
- Закройте глаза и представьте, что вы сидите в кинотеатре. Это волшебный кинотеатр. И сейчас, вам показывают фильм, который называется “Мои отношения с .. (имя вашего партнера)”
- Попросите этот кинотеатр: "Покажи мне случаи, где в отношениях я была/продемонстрировала/испытала... (озвучьте то, что открыла вам карта)."
- Перед вами на ускоренном режиме начинают проматываться все события ваших отношений от момента знакомства.
- Видео замедляется и вы можете рассмотреть ситуацию, которую вам хочет показать волшебный кинотеатр.
- Сейчас вы способны объективно увидеть, как это выглядит со стороны.
- Если были еще случаи видео снова ускорится и замедлится в нужный момент. Сморите, пока не окажитесь в текущем дне.
- Вы видите на экране надпись: Продолжение следует... После чего, экран гаснет, в зале включили свет. Вы открыли глаза.
❓Как вам увиденное? Что вы сейчас чувствуете? Как вы считаете, как по-другому можно было поступить, возможно взяв на вооружение подсказку из первой вашей карты (шаг 1).
Шаг 3:
❓Закройте глаза и спросите себя: “Что мне нужно сделать, чтобы улучшить отношения (или построить отношения)?”
Выберите карту:
Чтобы открыть - ЛИСТАЙТЕ. Каждая карта откроется отдельно, у каждой есть описание.
Эта карта про вас. Про то, что однажды вы себе запретили и теперь это мешает вам, в том числе, мешает строить отношения.
👆Положите правую руку ладонью на сердце, а левую вниз живота. Я уверена, что вы уже прочли описание своей карты. Я прошу вас, сделайте это еще раз, вслух, только теперь вы прислушиваетесь к своим ощущениям в теле.
- Если ваше тело принимает разрешение - вы ощутите приятное тепло, расслабление, возможно вас окутает свет.
- Если тело не согласно с тем что вы произносите - в настоящий момент вы не готовы разрешить себе это.
Что делать? Вы можете записаться ко мне на индивидуальную консультацию. https://t.me/SprositeMashu/95
Шаг 4: Завершаем практику
Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Представьте, как вместе с выдохом из вас уходит все напряжение и все негативные эмоции, которые были у вас.
Закройте глаза и представьте, что вы идете по тропинке в ваше самое любимое место, где вы чувствуете себя в полной безопасности, где вы можете расслабиться и быть собой.
Побудьте тут столько, сколько вам необходимо. Наполнитесь спокойствием и энергией этого места.
Как будете готовы, откройте глаза и возвращайтесь к своей привычной жизни.
📢Напоминаю, что на моем канале в Телеграмм, вы можете записаться на ОНЛАЙН групповые практики с МАК.
Сейчас актуальны программы:
На моем Телеграмм канале, есть отзывы от участников этих практик.
👆Если вы хотите принять участие в практике, напишите мне, я с вами свяжусь.