Манипуляторы хотят одного: контроля. Манипулировать или быть манипулируемым может любой: родители, любовники, мужья, жены, друзья, дети, работники или работодатели. Любые отношения, которыми манипулируют, обречены на провал. По этой причине вам необходимо научиться распознавать манипуляторов и научиться бороться с ними. Только знание того, как не позволять собой манипулировать, сохранит ваше ментальное и психическое здоровье.
Выявление манипулятивного поведения. Манипуляторы хороши в одном: они могут отлично контролировать других. Их тактика различается, но цель всегда одна: манипулировать кем-то, чтобы сделать то, что хочет манипулятор. Манипулятивное поведение может варьироваться от угроз, комплиментов, вызывания чувства вины или унижения. Манипулятор может держать вас в напряжении, чередуя преувеличенное сочувствие и обаяние с холодностью и гневом. Если вы часто испытываете стресс или раздражение рядом с кем-то другим, вы можете оказаться вовлеченным в манипулятивные отношения.
Посмотрите, как вы позволяете собой манипулировать. Составьте список того, что вы сделали по просьбе манипулятора, и того, в чем отказались. Каждый раз записывайте, что вы чувствовали.
Определите чувствительные точки, в которые попадает манипулятор. Например, если вы щедрый и заботливый человек, он может предположить, что невыполнение его просьбы означает, что вы эгоистичны и жадны.
Перестаньте оправдывать манипулятора. Если вы вините в его поведении его несчастное детство, знайте, что такое оправдание часть его стратегии. Остерегайтесь людей, которые постоянно играют в жертв.
Отклоняйте кажущиеся привлекательными предложения финансовой, профессиональной или любой другой помощи. Для манипулятора всегда есть «что-то для чего-то». Подарки, которые он предлагает вам, предназначены для того, чтобы получить от вас что-то взамен.
Научитесь не выражать свой гнев. Говорите манипуляторам «нет» вежливо и рационально.
Установите ограничения и придерживайтесь их. Вам нужно эмоционально дистанцироваться от себя. В противном случае вы не сможете справиться с комментариями или действиями, которые предназначены для манипулирования вами.
Вопрос лжи и полуправды. В обсуждении используйте логику, а не эмоции. При необходимости завершите спор, сказав «Я согласен» или «Я так не думаю». Придерживайтесь своих взглядов. Будьте готовы повторять свою позицию несколько раз, прежде чем манипулятор, наконец, решит сдаться.
Готовьтесь к эскалации конфликта. Манипулятор не отдаст контроль без боя. Вы услышите, какая вы подлая и как ужасно вы раните его своим эгоистичным поведением. Манипулятивные действия могут быть хуже, чем когда-либо прежде. Он также может решить не взаимодействовать с вами вообще. Будьте упорны в своих решениях. Не вступайте в споры и не приближайтесь.
Посмотрите, как манипулятор отреагирует на изменение вашего поведения. Некоторые люди увидят свои ошибки и оценят преимущества партнерских отношений. Но будь осторожен. Другие могут сопротивляться неудачам и искать новые способы взять под контроль вашу жизнь. Когда вы, наконец, разберетесь с манипулятором, вы почувствуете прилив оптимизма, сил и энергии, поймете, что сами в ответе за свою судьбу.