Когда женщина беременеет, важно регулировать количество пищи и частоту приема. Рекомендуется употреблять небольшие порции, но чаще - около 5-6 раз в день. Это поможет поддерживать уровень глюкозы в крови и уменьшит вероятность переедания.
Если появляется желание к перееданию, стоит обратить внимание на состав пищи: предпочтение следует отдавать полезным продуктам, таким как овощи, фрукты, белки, злаки. Важно планировать рацион заранее, чтобы избежать ситуаций избыточного употребления пищи. Перед внесением изменений в рацион лучше посоветоваться с врачом или диетологом.
Вот пример правильного рациона:
1. Завтрак: омлет с овощами и злаками, йогурт с фруктами
2. Полдник: йогурт с орехами и медом
3. Обед: рыба или тушеное мясо с кашей и свежими овощами
4. Полдник: фруктовый салат
5. Ужин: запеченная курица с овощами
Продукты должны быть разнообразными, богатыми витаминами и минералами. Вода играет ключевую роль, ее употребление должно быть регулярным.
Еще больше полезной информации для беременных и мам читайте в нашем ТГ-канале!
