Объясняем, как при помощи музыки усилить свои когнитивные способности
Человек с ранних лет слушает звуки природы и песни, созданные профессиональными и не очень музыкантами. Для простых людей она была способом расслабиться и отвлечься от мирской суеты. Но с развитием музыки и науки выяснилось, что этот вид искусства влияет на умственные способности человека и способен помочь вылечиться от психических расстройств. Рассказываем, как музыка влияет на мозг и здоровье человека⬇️
В статье вы узнаете:
- Какое положительное влияние оказывает музыка на человека;
- В каких случаях прослушивание музыки может навредить.
Положительное влияние от прослушивания музыки
Многие люди замечают, что во время прослушивания любимых песен их работоспособность, концентрация и настроение значительно улучшаются. Однако есть и те, кто придерживаются противоположной точки зрения. По их мнению, причина такого явления заключается в самообмане. Так кто же прав?
Музыка как бустер для мозга
Ряд исследований показывают, что музыка воздействует на гиппокамп и префронтальную кору, которые, в свою очередь, связаны с памятью и эмоциями. Ученые обнаружили, что ритм, как с музыкальным сопровождением, так и без него, может облегчить запоминание текста. Мелодия, связанная с каким-либо событием или информацией, образует что-то вроде саундтрека. И при ее повторном воспроизведении могут разблокироваться воспоминания. Это открытие стало использоваться в борьбе с деменцией и болезнью Альцгеймера. Чтобы помочь пожилым людям вспомнить события и закрепить новую информацию, специалисты прибегают к музыкальной терапии. В отличие от других видов памяти, у больных деменцией чаще всего сохраняется музыкальная память.
Помимо этого, фоновые саундтреки могут повысить скорость пространственного восприятия. Эта способность, при помощи которой человек воспринимает объекты и его характеристики (размер, цвет, форму) в пространстве. Вместе с этим увеличивается точность лингвистической обработки, способности обрабатывать слова. В свою очередь, темп композиции способен улучшить концентрацию внимания и поспособствовать состоянию спокойной сосредоточенности. Так, композиции в медленном темпе снижают отвлечение внимания, помогают поддерживать неизменный темп работы и сделать процесс выполнения задач более приятным. Это явление распространяется и на большинство детей, страдающих СДВГ (о нем мы рассказывали здесь).
Удивительно также то, что, слушая музыкальные произведения, можно активировать нейрогенез – процесс генерации новых нервных клеток. Одновременно с этим происходит регенерация и восстановление нейронов, а также регулируется уровень стероидов. Совокупность этих процессов отвечает за нейропластичность, которая помогает мозгу адаптироваться к разным внешним условиями.
Эффективный способ по борьбе с тревогой и депрессией
В 2017 году ученые установили, что музыка может с течением времени снизить симптомы депрессии (об интересных фактах о депрессии мы рассказывали здесь). Энергичные и позитивные мелодии могут стимулировать нейронные сети, в которых хранятся положительные личные воспоминания. Ведь во время депрессии именно эта информация блокируется. Однако прослушивание треков не сможет полностью излечить депрессию, оно является вспомогающим средством для лечения. Такой же эффект музыка оказывает и на тревожность. Прослушивание композиций как минимум 30 минут день способствует снижению чувства тревоги.
Кроме того, было выявлено, что регулярная музыкальная терапия улучшает психическое состояние пожилых людей, страдающих депрессией или расстройством настроения.
Понижаем уровень стресса и повышаем дофамин
Стресс – частая проблема, которая возникает в жизни каждого человека. В малых количествах он не опасен, однако продолжительное стрессовое состояние может нанести значительный вред организму и психическому здоровью. Чтобы снизить уровень стресса, специалисты рекомендуют слушать музыку, так как это увеличивает выделение серотонина и дофамина и снижает воздействие кортизола.
Дофамин – нейромедиатор, который вырабатывается в мозге, когда мы занимаемся чем-то приятным или предвкушаем удовольствие. «Гормон счастья» помогает нам чувствовать бодрыми и мотивирует на выполнение определенных задач, чтобы по окончанию получить вознаграждение. Однако процесс получения бодрости таким способом довольно долгий. Бывают случаи, когда нужно быть бодрым здесь и сейчас. Растворимый энергетик ИМБА быстро зарядит энергией, а эффект сохранится на продолжительное время, ведь в одной его порции содержится 125 мг кофеина.
Негативный эффект от прослушивания музыки
В большинстве случаев прослушивание музыки положительно влияет на психическое состояние человека. Но есть ситуации, когда это может навредить.
- Ухудшение состояния. Находясь в подавленном или гневном состоянии, некоторые люди после долгого прослушивания определенных жанров могут почувствовать себя еще хуже. В подобных случаях вместо дофамина увеличивается уровень кортизола и происходит стимуляция участков мозга, связанных с негативными эмоциями.
- Отвлекающий элемент. Одна из способностей музыки – отвлечение от негативных мыслей. Но иногда такой тип воздействия может помешать. Так, занимаясь интеллектуальной деятельностью, громкие и энергичные треки могут отвлечь вас в процессе занятия и прервать мысли.
- Снижение рабочей памяти. Этот вид памяти используется для решения проблем, обучения и других когнитивных задач. Чем выше объем памяти, тем больше информации человек может обработать. Прослушивание композиций во время выполнения задач может снизить объем рабочей памяти. Поэтому, если вам сложно выполнять одновременно несколько задач, требующих обработки информации, лучше делать это в тишине.
- Снизить понимание прочитанного. Энергичные песни с лирикой и инструментальные мелодии в быстром темпе могут затруднить понимание прочитанного текста. Для чтения лучше использовать композиции в медленном темпе.
⚡Помогает ли вам музыка при выполнении разных задач и для улучшения настроения? Поделитесь своими наблюдениями в комментариях⚡