Бывало ли у вас такое состояние, что вы чувствовали огромную усталость, желание все бросить и немного отдохнуть?
Вероятно, да. Такое состояние возникает после реализации проекта, на который необходимо было потратить много сил и энергии. Или когда мы отдаем весь свой ресурс окружающим людям.
Часто это возникает у мамочек. Ведь мамы и работают, и занимаются домашним хозяйством (готовка, уборка и др.), и уделяют время своим детям. И получается, что остается мало времени для себя.
Но восстанавливать свои силы и внутренние ресурсы необходимо!!! Ведь счастливая мама, которая полна энергии и радостных эмоций, делится ей со своей семьей: мужем и детьми.
Что же такое ресурсное состояние и как его восстановить?
Ресурсное состояние — это совокупность показателей физического и психологического здоровья, которые проявляются в том, что у человека достаточно сил и желания для решения текущих задач, а также энергии, чтобы двигаться к намеченным целям.
То есть, ресурсное состояние зависит от двух основных показателей:
- Физическое здоровье. Человек в ресурсе — выспавшийся, сытый, отдохнувший и бодрый.
- Психологическое здоровье. Это состояние оптимизма, мотивированности, желания что-то делать. Человек при этом наполнен жизненной силой и энергией.
Таким образом, получается, что, когда человек находится в ресурсном состоянии, он легко решает поставленные перед ним задачи, например, общение с детьми.
Если ресурс близок к 0, то выполнять какие-либо бытовые задачи и взаимодействовать с детьми становится сложнее. Зачастую просто не хватает сил, чтобы спокойно поговорить с ребенком и сдержать свои эмоции и крики.
Чтобы понять, как восполнить свой ресурс, нужно разобраться, а какие сферы у человека существуют. Колесо жизненного баланса или ресурса традиционно делят на 4 сектора:
1 Физический уровень – уровень тела. Первое, что нужно сделать – это наладить режим питания и сна.
Старайтесь принимать пищу в одно и то же время, последний прием которой желательно совершать до 18.00. Ешьте побольше клетчатки, овощей и фруктов, наполняйте свой организм витаминами и микроэлементами.
Регулярно занимайтесь спортом. Для этого подойдет любой вид физической активности.
Выбирайте, что вам больше нравится: бег, йога, плаванье. Кроме этого можно проводить телесные практики.
2 Психический – уровень ума. Это все, что «подзаряжает» ваш мозг: чтение книг, обучение или прослушивание подкастов, просмотр интересных познавательных видео и др.
3 Эмоциональный. Здесь то, что дает вам положительные эмоции: хобби, ваши увлечения, творчество, общение, музыка и др.
4 Духовный. Сюда относятся ценность, духовность. Это различные духовные практики, посещение храмов и духовных мест силы.
С чего начать пополнение ресурсного состояния?
Во-первых, пересмотрите свой распорядок (режим) дня и выделите в нем место для себя.
Во-вторых, запланируйте в нем в течение недели время для тела, время для ума и время для эмоций и духа.
В-третьих, ежедневно хвалите себя за то, что вы сегодня сделали полезного для себя.
Заведите полезную привычку хвалить себя, даже за маленькие победы.
