Можете ли вы увидеть мир в его цветах, если носите линзы желтого цвета? Нет. Для того, чтобы появилась возможность посмотреть не через линзы желтого цвета - у нас должна быть альтернатива. То есть должно быть что-то, что позволит нам увидеть, во-первых, что на нас надеты желтые линзы, а, во-вторых, взглянуть на окружающее не из них.
До тех пор, пока мы не знаем об альтернативе - нет никакой возможности заметить, что мы воспринимаем мир через желтые линзы. Такими линзами является наш язык и наше мышление. Привыкнув слепляться с ним, мы перестаем замечать мысли, как мысли.
Мы перестаем замечать неэффективность нашего поведения, ведь разум скрывает от нас последствия. Он запутывает нас в том, что с нами происходит.
Например, важно помнить, что нет такого чувства, как никчемность, а есть оценивание себя как никчемного и чувства вызванные этим оцениванием. Нет такой эмоции как безумный страх, есть эмоция страха и мое оценивание этой эмоции как непереносимой, что и делает страх "безумным".
Наш разум постоянно ведет свою работу, мы просто ее не замечаем. Есть так называемые имплицитные (скрытые) установки относительно наших эмоций и чувств. Например, если вы оцените свое эмоциональное состояние, как тревогу, то скорее всего реакцией на нее будет попытка ее устранить.
Это произойдет по причине скрытой установки, которая оценивает тревогу, как плохую. Эта оценка может быть даже не на само ощущение, а на слово "тревога", которым вы описали свое состояние. Т.е. язык и мышление просто всецело переплетаются с эмоциями, чувствами, ощущениями - тем, что происходит внутри.
Язык и мышление также переплетаются и с внешним. Нам может быть сложно отделить оценки от описаний. Мы думаем, что плохой стол - это качество стола, а не субъективное отношение к нему конкретного человека в данных обстоятельствах.
Мы можем впасть в беспокойство, не замечая, что сами отдаем энергию нашего внимания слиянию с мыслями о будущем, или дискомфортным воспоминаниям о прошлом, как будто стараясь этим изменить что-то (надеясь на машину времени, которой нет).
Когда у вас есть знания о слиянии с мыслями и инструменты, помогающие из слияния выходить - вы создаете возможность освободиться от диктатуры вашего разума и вернуть себе свободу действий и творческой реализации.
Психолог Кирилл Крыжановский
Автор: Кирилл Крыжановский
Психолог, Супервизор, Тревога самооценка отношения
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru