Стресс – дело не простое, он то есть, то его нет, то вообще накрывает с головой и погружает в депрессию. Более того, наша психосоматика настолько важна, что многие болезни в действительности могут возникнуть из-за неё.
В психологии принято выделять два вида стрессовых ситуаций:
- еустress, это положительный вид, который возникает как ответная реакция на благоприятное событие (сдали экзамен, сыграли свадьбу, отпраздновали день рождение);
- дистресс, то есть отрицательный вид, именно он разрушает и возникает в ответ на неблагоприятные факторы (кто-то из близких заболел, провалили тест и тому подобное).
Но, вот что интересно, тот, кто умеет абстрагироваться от дистрессовых ситуаций, вполне себе спокоен даже в момент происшествия. При этом не стоит забывать и про временные реакции, когда организм выдает кучу эмоций спустя время.
Стресс стимулирует работу нервной системы, заставляя искать путь решения быстрее. Это полезный навык — находить решение за пару минут, однако постоянная стимуляция приводит к излишнему износу. Подумайте, чтобы постоянно работать на полную мощность, организм истощается.
Здесь справедливо заметить: при стрессе выбрасывается адреналин, он повышает сердцебиение, артериальное давление, есть и кортизол, который стимулирует глюкозу и ускоряет обменные процессы.
Конечно же, уже отсюда понятно, что основным осложнением может стать развитие сахарного диабета. Помимо него многие сталкиваются с гипертонией, нарушением циркуляции крови, что ведет к варикозу и другим заболеваниям.
И что же делать?
Во-первых, радостно заметить, что справиться со стрессом можно и даже эффективно. Во-вторых, здесь многое зависит только от вас, так что, если хотите улучшить свое состояние, стоит поработать.
Массаж
Точки, находящиеся на задней поверхности шеи, часто приходят в спазм, от чего головной мозг страдает кислородным голоданием и испытывает стресс.
Также можно разработать виски, временную область, а точка на ладони между большим и указательным пальцем поможет снять даже головную боль и проснуться.
Вдох — выдох
Ваша задача не принимать поспешных решений при выбросе адреналина, что делать достаточно проблематично. Возьмите за привычку сначала сделать вдох, досчитать до 5, после выдохнуть. Так будет гораздо проще и рациональнее принять взвешенное и верное решение.
Периодический отдых
Нужен всем и даже в период общей работы. Отдельный перерыв на разминку может позволить себе не каждый, зато в обеденные часы выполнить даже минимальную разминку стоит.
По приходу домой стоит приучить себя отдыхать, а не бежать за готовкой / уборкой и другими домашними делами. Сделать все можно уже после, но вернуть здоровье — нет.
Заботьтесь о себе и своей нервной системе сейчас, чтобы в дальнейшем не развились более серьезные проблемы.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.