Врач-гастроэнтеролог Елена Скороходова в комментарии изданию «Кубанские новости» назвала продукты, которые наладят пищеварение и избавят от запоров. Кишечник начнет работать, как часы, а иммунитет укрепится.
По словам медика, в кишечнике людей живут полезные микробы, которые отвечают за красоту, молодость и состояние здоровья. Их называют бифидобактериями и лактобациллами.
Как разъяснила Скоробогатова, для хорошего самочувствия и иммунитета необходимо поддерживать баланс этих бактерий в кишечнике из расчета 100 бифидобактерий на одну лактобациллу.
Врач подчеркнула, что на этих микробах в кишечнике держится все: от иммунной системы до усвоения питательных веществ. При этом стресс, прием антибиотиков, переедание, нездоровый образ жизни уменьшают количество полезных микроорганизмов, и вместо них поселяются болезнетворные бактерии. В результате развиваются запоры, диарея, нарушение пищеварения, ослабляется иммунитет.
Елена Скороходова отметила, что для улучшения микрофлоры и нормализации работы кишечника необходимо включить в рацион кисломолочные продукты. Так, нужно ежедневно выпивать 1 стакан натурального кефира или йогурта без сахара. Кроме того, полезными для пищеварения и иммунитета являются творог, ряженка и простокваша.
Справка: Диетолог Ирина Мансурова рассказала, что систематическое употребление ряженки и кефира снижает риск развития сахарного диабета 2 типа. Эти напитки повышают чувствительность клеток к инсулину и уменьшают уровень глюкозы в крови.
Напомним, статья носит информационный характер, требуется консультация специалиста.
Ранее издание «Хибины» сообщало, какой завтрак поможет похудеть.
