Страх — это нормальная реакция на критическую или угрожающую ситуацию. Но бывает и так, что возникает иррациональная боязнь совершенно обычных вещей и явлений. При этом человек понимает беспочвенность своих негативных эмоций, но справиться с ними не может. К таким расстройствам относится и психрофобия, панический страх холода. Подробнее об этом расскажут наши эксперты.
Причины развития фобии
Логичного и подкрепленного фактами объяснения, почему одни люди спокойно относятся к ситуации или обстоятельствам, а другие получают фобическое расстройство, находясь в абсолютно равных условиях, до сих пор нет. Так, сезонные изменения вполне укладываются в пределы нормы, тем не менее существуют так называемые климатические фобии, к которым относится и патологическая боязнь холода.
Предпосылками к развитию иррационального страха служат:
- личный негативный опыт, когда было получено легкое или достаточно сильное обморожение, травма при падении на льду или во время занятий зимними видами игр, подсознательно сложилось опасение всего, что напоминает об этом событии, например, картинки зимних пейзажей, искусственный лед, пар от испарения азота;
- наследственный фактор и поведение родителей, копируемое детьми и переносимое во взрослую жизнь;
- особенности воспитания, в частности, запрет на выход из дома в морозную погоду, постоянные причитания по поводу слабого здоровья и возможности заболеть, слишком теплая многослойная одежда;
- психотравмирующая ситуация, например, родственник провалился под лед и тяжело заболел, знакомые образно и в красках рассказывали о страданиях замерзающего, смерти того, кого знали лично.
Повышенная впечатлительность и мнительность, яркое воображение, оживляющее художественные образы и совмещающее их с личностью человека, тоже может стать причиной развития боязни холода после прочтения книги или просмотра фильма с трагическим сюжетом на фоне зимы, морозов. Даже явное отношение к стилю фантастики не становится препятствием для развития фобии.
Также в группе риска люди с нестабильной нервной системой, злоупотребляющие наркотическими веществами, параноики, внушаемые личности, уже имеющие психическое расстройство.
Признаки
Симптомы зависят от степени тяжести фобии. При легкой форме пациент отказывается от длительных прогулок в зимнее время, одевается слишком тепло, постоянно принимает витамины, которые, по его убеждению, помогут сохранить здоровье и не простудиться.
Если ситуация более сложная, то наблюдается отказ от проветривания помещений, употребления мороженого и других охлажденных продуктов. Резкое ухудшение состояния при необходимости выйти из дома или просмотре фотографий со снегом и льдом, а иногда даже упоминания о холоде значительно ограничивает возможности человека, мешает полноценному общению и заставляет отказываться от интересных предложений, если для этого нужно выйти на улицу в морозную погоду.
Обострение фобии сопровождается:
- усилением тревоги;
- тошнотой;
- головокружением;
- поверхностным дыханием;
- частыми позывами в туалет;
- дрожанием рук;
- ощущением надвигающейся катастрофы.
Возможны приступы истерии и панические атаки. Они проходят самостоятельно, но доставляют человеку немало огорчений и неудобств.
Последствия при отказе от лечения
В некоторых случаях можно мириться с фобией, как небольшой странностью в поведении, если она не создает особого дискомфорта. Но лучше устранить расстройство, поскольку варианты его развития непредсказуемы. Оно может остаться на прежнем уровне или разрастись до полноценной патологии, при которой придется нелегко. В этом случае отрицание проблемы и отказ от лечения могут обернуться значительным моральным и финансовым ущербом.
Если пациент не работает дистанционно и должен ежедневно приходить к определенному времени, то зима превращается для него в период страданий, о высокой работоспособности и креативном решении задач в это время можно смело забыть. Такие обстоятельства в большинстве случаев оборачиваются снижением оплаты труда, изменением мнения о работнике в худшую сторону.
Вторая проблема — постепенное сокращение круга общения, не исключена полная социальная изоляция, поскольку фригофоб отказывается от прогулок и выхода из дома, не ходит в гости и неохотно пускает в свой дом тех, про пришел с мороза. В личной жизни тоже могут быть проблемы. Не каждый согласится мириться с такими странностями, чаще всего пара распадается.
Мало кто догадается предложить помощь в такой ситуации, еще меньше тех, кто поймет, что нужно не просто поддержать морально, а убедить в необходимости обратиться к специалистам, имеющим опыт работы с подобными фобиями.
Методы коррекции поведения
Расстройство носит исключительно психологический характер. Физиологические недомогания при панической атаке — проявление психосоматики, поэтому основная работа по улучшению самочувствия проводится психотерапевтическими методами. Используются:
- Гипнотерапия рекомендована людям с высокой степенью внушаемости и скрытыми причинами фобии. Во время сеансов выводятся из подсознания травмирующие воспоминания, послужившие провокаторами развития фригофобии, снижается острота переживаний, стабилизируется настроение. Для достижения устойчивого результата нужен курс сеансов. Их количество и продолжительность определяются индивидуально с учетом состояния и особенностей психики пациента.
- Когнитивно-поведенческая терапия рассчитана на решение конкретной задачи в короткий промежуток времени. Суть заключается в изменении мышления, после чего меняются и алгоритмы поведения. Ориентирована не на прошлые потрясения, а на текущие проблемы и способы их решения. Полученные навыки самоконтроля человек дальше использует самостоятельно, чтоб не допускать рецидивов.
- Рациональная терапия применяется, если у фригофоба критический тип мышления. То есть он понимает, что страх иррациональный, но справиться с ним не может. Акцент делается на фактах и статистических данных, изучении информации о влиянии холода на организм, способах защиты от него и мерах профилактики обморожений, травм на скользкой поверхности. Раскрываются первопричины нарушения, постепенно устраняются разрушительные установки с их заменой на созидательные, позитивные.
- Метод экспозиции основан на преодолении страха при моделировании ситуации, вызывающей обострение фобии. Пациент работает при поддержке специалиста, интенсивность негативных эмоций снижается, формируется устойчивость к раздражающему фактору.
Как лечить, выбирает врач на основании данных беседы, фактического состояния пациента и особенностей его психики.
Прогноз и профилактика
При комплексном подходе к коррекции поведения практически во всех случаях психрофобию удается полностью устранить или снизить симптомы до легкого беспокойства.
Советы психологов по профилактике расстройства адресованы, в первую очередь, родителям, затрагивают вопросы воспитания детей и касаются формирования правильного отношения к климатическим особенностями места проживания, выбора одежды, соответствующей погоде.
Рекомендуется не применять воспитательные меры запугивающего направления, например, «пойдешь гулять в мороз — непременно заболеешь». Желательно научить адекватно оценивать погодные условия и придерживаться правил безопасности поведения на льду.
Советы для взрослых:
- освоить техники релаксации и самоконтроля для купирования повышенной тревожности;
- подробнее изучить информацию о вреде и пользе мороза для человека и природы;
- убрать из зоны комфорта книги и отказаться от просмотра фильмов с пугающим содержанием на тему холода;
- при появлении тревожных признаков, указывающих на развитие фригофобии обращаться за профессиональной психологической помощью.
Если тема близка, подписывайтесь и ставьте лайк, делитесь в комментариях своими методами преодоления страха холода.
Перед использованием услуги обязательна консультация специалиста.