Жареная картошка с зеленым лучком
— Мое солнышко, моя девочка!
Я рядом, ты не одна и ты в безопасности.
Чего тебе сейчас больше всего хочется?
— Картошечки с жаренками, с зеленым лучком и сметанкой!
Аромат жаренной картошки с зелёным луком и сметаной... Только он может успокоить мою внутреннюю детскую часть, когда та чувствует себя одиноко или сильно тревожится.
Часто такое случается, когда текущие отношения напоминают что-то болезненное из прошлого. Например, когда партнёр внезапно бросает вас или избегает встреч с вами.
Головой мы понимаем, что такой партнёр не готов нас слышать и удовлетворять наши потребности. Эти отношения истощают нас, мы чувствуем себя в них неважными и ненужными.
Даже если мы сами принимаем здравое решение разорвать такие отношения, наша детская часть воспринимает это, как отвержение значимой фигурой, нас покидают, нас не выбирают. Мы ощущаем болезненную пустоту, одиночество и тоску.
В такие моменты я рекомендую своим клиентам позаботиться о своей детской части.
И даже если это звучит как бред, это работает и еще как!
Представьте перед собой образ своего внутреннего ребенка, сколько ему лет, во что он одет.
Прислушайтесь к нему: что он хочет услышать?
Скажите своей детской части, что она ценная и важная, что вы никогда её не оставите.
Вспомните что-то из детства, что вас успокаивало. Для меня это была жареная картошка.
Эти воспоминания дарили ощущение безопасности и умиротворения. Подростком, приходя домой после учебы уставшей и голодной, запах жареных драников поднимал настроение и придавал сил. Это было расслабляюще и успокаивающе.
А чем вы могли бы успокоить свою детскую часть?
Может быть, это любимое блюдо, мультфильм, тёплый плед или прохладный морс с мятой?
Как понять, что вы сейчас в детской части?
Если ваши чувства чрезмерны и не соответствуют текущей ситуации, значит, вы попали в свою детскую раненую часть.
Максимально позаботьтесь о ней:
— уделите ей внимание,
— подберите слова поддержки, как если бы вы успокаивали реального ребенка,
— положите свою ладонь на грудь, согрейте её и проговорите слова заботы и любви,
— найдите маленькие радости, которые помогут вам чувствовать себя лучше.
— попробуйте практику заземления.
Подробнее в этой статье: Практика "Заземление"
Это помогает вернуться в реальный момент и свою здоровую часть.
Хотите научиться заботиться о своей детской части? Подрастить и укрепить свою взрослую здоровую часть?
Записывайтесь на консультацию, и я помогу вам обрести внутренний покой и гармонию.
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт-консультант арт-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru