Задачка про наполовину полный или наполовину пустой стакан наверняка попадалась вам множество раз. И тем не менее, ваш ответ напрямую связан с концепцией позитивного мышления и с тем, какой у вас взгляд на жизнь. Позитивное мышление — это путь к успеху и практика сосредоточения внимания на хорошем в любой ситуации. Быть позитивно мыслящим человеком — не равно игнорировать реальность или не обращать внимания на проблемы. Это просто означает, что вы настроены на благоприятное развитие событий.
Что такое позитивное мышление?
Первое, что нужно знать о позитивном мышлении, — оно не означает, что вы игнорируете факты или логику или заставляете себя испытывать только положительные эмоции. Это нереально. Позитивное мышление означает, что вы подходите к негативным новостям или стрессовым ситуациям с позитивным настроем. Польза позитивного мышления заключается в том, что положительно настроенный человек не позволяет неудаче или кризису поглотить себя. Он знает: плохие новости не означают, что весь мир плох или что ничего хорошего уже никогда не случится.
Если вы чувствуете, что вышесказанное к вам не относится, возможно, вам потребуется некоторая работа над собой, и об этом ниже. Но сначала разберёмся, какие бонусы принесёт навык мыслить позитивно.
Преимущества позитивного мышления
- Навык справляться со стрессом в напряжённые моменты
- Меньший риск депрессии
- Устойчивость к простуде, крепкая иммунная система
- Снижение риска сердечных приступов и болезней сердца
- Нормализация артериального давления
- Навык эффективнее решать проблемы
- Большая способность адаптироваться к изменениям
- Более творческое мышление
- Меньше перепадов настроения
- Буст лидерских качеств
6 советов, как работать над развитием позитивного мышления
Людям с более пессимистическими мыслями может быть сложно изменить свой образ мышления. Важно понимать, что нормально иногда снова скатиться к негативу. Главное, что вы понемногу идёте к тому, чтобы «отлавливать» свои автоматические негативные мысли и переосмысливать их. Вот как развить позитивное мышление.
1. Не забывайте быть благодарными
Важно подмечать все те маленькие достижения, радости и чудеса, которые случаются с вами. Но не менее важно отдать должное и тому, что вы привыкли воспринимать как должное. Попробуйте испытать настоящую благодарность за то, что ваша семья рядом, за питомцев, за уютный дом, счастье, вкусную еду или за дождь, который прекращается, пока вы идёте на работу. Запишите все это в дневник благодарности, он поможет настраиваться на позитивный образ мышления. Когда вы почувствуете себя тоскливо или будете расстроены, подумайте о том, за что вы благодарны, чтобы поднять себе настроение. А дневник станет ключом.
2. Высыпайтесь.
Хороший отдых настраивает на отличный день. Крепкий сладкий сон в уютной постели помогает нам перезарядиться, чтобы со свежими силами принимать все вызовы дня. Если же вы не выспитесь, будете усталыми, и мир окрасится в мрачные тона. Внутренний диалог будет наполнен мыслями о том, как же хочется завершить день и оказаться в постели, и вы не сможете сфокусироваться на приятных моментах. Все это — причины, по которым стоит разработать такой распорядок дня, в котором приоритет отдаётся сну.
3. Принимайте ситуации такими, какие они есть.
Если происходят неприятности, нет смысла отрицать это и делать вид, что ничего не произошло. Но можно попробовать поискать положительные стороны в случившемся. Например, если долго не можете дождаться транспорта, попробуйте пройтись пешком, подышать свежим воздухом и расценить это как небольшую бесплатную тренировку. В таких ситуациях очень важно научиться отделять то, что вы не можете изменить, и принимать это. И думать, что классного можно извлечь из всех обстоятельств. Успех приходит через позитивное мышление — это практически закон природы.
4. Определите свои слабые места
Есть ли какая-то конкретная ситуация или обстановка, которая вас угнетает? Если вы сможете определить ситуации, которые мешают вашему позитивному взгляду на вещи, это будет первым шагом к тому, чтобы начать работать над стратегиями, которые помогут. Например, это может быть поездка на работу, которая наводит на вас тоску. Возьмите с собой интересную книгу или заранее создайте плейлист с задорной музыкой. И в следующий раз, отправляясь на работу, включите его. Настолько, насколько это возможно, избегайте людей и мест, которые истощают вашу энергию. Законы позитивного мышления гласят: старайтесь проводить больше времени с жизнерадостными людьми.
5. Смейтесь от души
Навык находить что-то забавное в повседневной жизни заметно украсит вам жизнь, и его стоит развивать. А польза смеха заключается в том, что он помогает снизить уровень стресса и нормализовать частоту сердечных сокращений. Все это в перспективе продлит жизнь, а позитивный образ мышления ведёт к успеху. Если нужно расслабиться, посмотрите смешное видео или позвоните другу, который сможет вас рассмешить. Смех над своими ошибками поможет принять ситуацию и успокоиться. А если не можете смеяться, то хотя бы улыбайтесь.
6. Будьте искренними
Преимущества позитивного мышления — это круто. И все же стоит оставаться разумным и конструктивным. Избежать плохих дней и неприятных ситуаций невозможно. Главное — помнить, что это не навсегда.
А вы считаете себя способным позитивно мыслить? Расскажите в комментариях! А ещё поставьте лайк и подпишитесь!