Многие из вас слышали о таких психологических явлениях, как "синдром отличницы", "стокгольмский синдром", "синдром самозванца". В этой статье я решила познакомить Вас еще с тремя синдромами, которые не так активно упоминаются в книгах и в интернете.
СИНДРОМ УТОЧКИ
Данный синдром вычленил известный психолог, писатель, автор бестселлеров «Хочу и буду», «Люблю и понимаю» и др. – Михаил Лабковский. Само название синдрома взято из известного анекдота про уточку, которая на предложение лебедя лететь вместе с ним в теплые страны ныла: «Конечно, у тебя крылья вон какие сильные, не то что у меня...». Уточка без конца находила оправдание своему бездействию, обвиняя лебедя в том, что он имеет все возможности улететь в жаркие страны, не то, что она - бедняжка. Такую же позицию принимают многие люди. Все вокруг путешествуют, а я не могу даже за город выехать? Ну кон-е-е-чно, у них-то есть финансовые возможности на это, не то, что у меня. Коллега получил повышение на работе, а ты нет? Ну кон-е-е-чно, он же работает по блату, да и вообще, у него тут везде связи. Подруга нашла клёвого парня? Ну кон-е-е-чно, с её-то отличными природными данными.
Как вы уже поняли, синдром уточки – это постоянное сравнение своих достижений с тем, чего у тебя нет. Из-за убежденности в том, что окружающим повезло больше, ты полностью обесцениваешь себя и свои заслуги, принимаешь это, как факт, тем самым переставая прилагать какие-либо дополнительные усилия.
Такой паттерн поведения берёт корни из детства (да-да, как бы банально это не было). Возможно, твоей маме всегда было мало твоей «четверки» в школе, ведь у Светы, Пети или Васи были «пятерки». Потом ты вырос и попал в мир социальных сетей, где каждый второй рассказывает про свой «успешный успех», ездит на дорогой тачке, выглядит на все «200». Идеальные условия для того, чтобы чувствовать себя «уточкой».
Корень зла здесь заключается в низкой самооценке. Именно из-за неё мы считаем себя неспособными на какие-либо свершения и занимаем наблюдательную позицию.
Как понять, что у вас синдром уточки?
- Возникает постоянное желание сравнивать себя с другими.
- Неадекватная оценка собственных возможностей и достижений.
- Страх неудачи
- Оправдание собственного бездействия.
- Сосредоточенность не на деле, а на результате.
Но не отчаиваемся! Михаил Лабковский предлагает целых 3 способа, которые помогут справиться с данным синдромом.
- «Перестаньте смотреть исключительно в спину идущего впереди и сравнивать себя только с ним».
Да, кому-то действительно дано больше, но и ты для кого-то идеал. Пока ты ненавидишь своё отражение в зеркале, другие мечтают о такой фигуре, чертах лица и т.п.
2. Трезво оцените свои ресурсы и достижения.
Может, у вас и нет бизнеса, который приносит миллиарды, но зато у вас есть любимая семья и вы живете в атмосфере гармонии и теплоты. Или же наоборот, вы не нашли своего человека, но вы влюблены в свою работу и в то, чем вы занимаетесь или же создаёте. У вас должна быть своя шкала оценки собственных успехов.
3. «Глаза боятся - руки делают».
Такого принципа придерживаются все успешные люди. Следует выбрать направление, по которому хочется двигаться, и начать действовать. Главное — перестать думать о возможных неудачах. Нужно отбросить страх и браться за амбициозные задачи, ставить смелые цели. Гораздо интереснее действительно погрузиться в какое-то дело, чем постоянно сравнивать себя с другими. Неудачи могут быть у всех, с ними нужно уметь справляться и извлекать из них уроки.
Таким образом, людям всегда кажется, что «хорошо там, где нас нет», но сравнивать себя нужно только с самим собой: с собой в прошлом, с собой в будущем, с тем собой, которым вы стремитесь стать.
СИНДРОМ ДОРИАНА ГРЕЯ
Многие из вас наверняка знают известное во всем мире произведение Оскара Уайльда «Портрет Дориана Грея». Главный герой таинственным образом заставил свой портрет стареть вместо себя. Шли годы, Дориан оставался всё таким же юным и привлекательным, в то время как на портрете он становился все более безобразным. В конечном итоге, история заканчивается плохо – еще никому не удавалось обмануть время.
Синдром Дориана Грея – это страх старения и неприятие возрастных изменений. Седые волосы, морщины, возрастные изменения тела вызывают сильнейшие переживания у людей, страдающих от этого синдрома.
Как же формируется данный синдром?
На сегодняшний день мы со всех сторон окружены нереалистичными картинками идеальной жизни и внешности. Создается некий культ вечной юности, где нам внушают, что только молодые и красивые достойны роскошной жизни. Тут вступают в игру пластические операции, различные волшебные «пилюли вечной молодости», омолаживающие крема, косметика, изнуряющие диеты, неадекватная самопрезентация - все, что угодно, чтобы чувствовать себя «на коне».
Основными причинами развития данного психосоциального явления являются:
- Неуверенность в себе. Процесс возрастного изменения внешности свойственна людям, зависящим от оценок окружающих. Через сохранение внешней привлекательности они получают похвалу, комплименты, внимание со стороны представителей противоположного пола. Более зависимы от мнений других людей публичные личности: певцы, актеры, модели.
- Страх смерти. За попытками сохранения молодости может скрываться глубинное переживание конечности жизни. Отдаляя внешние проявления старости, люди создают для себя иллюзию более продолжительной жизни. Они прибегают к услугами косметологии, поддерживают здоровый образ жизни, увлекаются спортом, профилактическими медицинскими процедурами.
- Пропаганда образа молодости. Средствами массовой информации активно продвигается идея, что молодость является необходимым условием успешности, счастья и здоровья. Это порождает высокий уровень потребления товаров и услуг, нацеленных на борьбу со старением.
Может показаться, что данное явление это «кризис среднего возраста». Но ему могут быть подвержены и совсем юные парни и девушки. Даже в моем окружении есть достаточно примеров, как девушки, не достигшие даже тридцатилетнего возраста, активно колят ботокс, еще не имея ни единой морщинки, активно используют омолаживающие крема с подросткового периода и многое другое.
Так как же победить Дориана Грея?
Интегративный психолог Ольга Берг предлагает следующие шаги:
1) Необходимо выяснить, что заставляет вас так отчаянно цепляться за молодость. Страх одиночества, смерти, отверженности? Или, может быть, вы зафиксировались на каком-то возрасте. Необходимо понять в каком возрасте вы застряли, и какие событие происходили с вами в тот период. Если с вами тогда произошло какое-либо травмирующее событие, необходимо обратиться в психотерапевту или психологу. Терапия поможет вам проработать и пережить то, что вы не проработали в тот период.
2) Найдите плюсы своего возраста. Каждый период жизни обладает своим шармом, поэтому не нужно их сравнивать. У каждого возраста будет своя изюминка.
3) Примите свое внешнее старение. От того, что ваше тело и лицо меняется, вы не выглядите стыдливо или некрасиво. Важно оставаться верным своему возрасту и принимать себя на любом году жизни. Да и к тому же, если истинная красота и привлекательность всегда будет внутри нашей души, то благодаря этому мы всегда будем прекрасны снаружи.
СИНДРОМ МОНАХА НА 3 ДНЯ
У японцев есть выражение «монах на три дня». Они называют так людей, которые не могут сосредоточиться на чем-то одном и никогда не доводят начатое до конца. Решили, что ваше истинное призвание быть художником, записались в художественную школу, но тут запал резко пропал? Затем решаете, что неплохо фотографируете и уже заводите аккаунт в социальных сетях для будущего портфолио, но вдруг появляется мысль, что вам также хочется делать расклады таро, заниматься психологией, окончить курсы парикмахера и т.д. Но ничего из этого не дает вам полноценного результата. Вас везде по чуть-чуть.
Для того, чтобы понять есть ли у вас «монашеский» синдром, ответьте себе искренне на данные вопросы:
- Когда вы увлекались чем-то новым, вы основательно подходили к его изучению? Читали литературу по этой теме, проходили обучение, читали биографии людей достигших успеха в данном направлении? Или же просто поверхностно изучали основные моменты и скорее брались за дело ?
- Любитель ли вы начинать все с понедельника, нового года, первого числа, а также писать списки дел и обещаний, которые потом не выполняются?
- Доводили ли вы свои увлечения до видимого результата, или же делали какие-то начальные шаги для реализации своего проекта, но так и не запустили его? К примеру, вы окончили курсы по косметологии, в процессе обучения работали на моделях, собрали необходимое портфолио, закупились материалами, даже создали аккаунт в инстаграме для продвижения своих услуг, но работать за деньги и открывать свой кабинет так и не стали.
Если хотя бы на один из этих вопросов вы ответили «да», то вы рискуете оказаться жертвой данной синдрома. Но не переживайте: если правильно поработать с ним, то вы сможете состояться в разных сферах и получить в них признание.
Откуда появляются « монахи»?
Одна из причин появления данного синдрома – это страх результата. Мы боимся увидеть несовершенный результат, поэтому и вовсе решаем бросить начатое.
Второй причиной является недостаток энергии. За большинство дел мы берёмся будучи в состоянии вдохновения и окрыленности, но когда этот период заканчивается, у нас уже не всегда есть достаточное количество ресурсов на продолжение начатого.
Как же внедрить «монаха» к делу вашей жизни?
- Договоритесь с собой о том, что важен не только процесс, но и результат.
- Составьте список всех незаконченных дел и честно скажите, что из этого вы закрываете навсегда.
Если вы избавитесь от ненужных вещей, вы избавитесь также от чувства вины!
- Научитесь получать удовольствие от разных источников.
Для морального здоровья необходима возможность переключаться.
- Примите и полюбите рутину.
- Ищите красоту в несовершенстве результата.
Если «монах» помогает вам пробовать разное, открывать что-то новое, и не делает вас несчастным - позвольте ему быть. Главное, чтобы вы получали удовольствие :)
Надеюсь данная статья была интересна и полезна для Вас. Буду рада вашей обратной реакции :)