Крепкий пресс — это подтянутый живот и правильное положение корпуса. Упражнения для пресса не только помогают обрести заветные «кубики», но и улучшают пищеварение и выступают в роли профилактики заболеваний спины. Впрочем, некоторым людям категорически нельзя качать пресс. Об этом в беседе с Regions рассказал фитнес-тренер Денис Сазонов.
Женщины старше 50 лет. В этом возрасте у женщин обычно наступает климакс, а потому можно нарушить работу организма из-за нагрузки на мышцы живота.
Рожавшие женщины. Качать пресс можно только спустя примерно два-три месяца после родов. Это время нужно для того, чтобы мышцы пришли в тонус, органы брюшной полости заняли свое привычное положение. Ограничения вводятся из-за увеличения риска диастаза — расхождения прямых мышц.
Женщины с миомой, эндометриозом, кистой или опущением внутренних органов. Упражнения на пресс могут вызвать сильное обострение болезни и кровотечение.
Мужчины, которые имеют проблемы со спиной. Нагрузка во время упражнений провоцирует сильную боль и изнашивание позвонков.
Справка: количество кубиков на животе определяется генетически. Около 60% процентов населения рождаются с шестью кубиками, у 20% может наблюдаться восемь кубиков.
Ранее врач назвала кашу, которая помогает снизить уровень «плохого» холестерина и улучшает пищеварение.
