С глаз долой из сердца вон, и это в правду работает - особенно, когда ты решил изменить свой рацион питания. Поэтому в первую очередь, необходимо почистить свои запасы, убрать все, что будет провоцировать, саботировать и сбивать с намеченного пути.
В начале будет сложно отказаться от любимых и привычных быстрых перекусов- но отдавая предпочтение цельным и плотным продуктам - ты будешь полон сил, сыт, уйдут все высыпания, ты начнешь ходить в туалет регулярно и легко, а отражение в зеркале будет радовать каждый день!
Лови первые рекомендации по рациональной продуктовой корзине и способах приготовления:
- исключи белый сахар( или сократите его потребление в чистом виде, если сложно отказаться сразу)
- цельнозерновые продукты (крупы, макароны, хлеб и мука )
- используй правильное масло ( отдавая предпочтение растительным маслам)
- добавляй в свой рацион суперфуды ( зелени, ягод, семян и орешков)
- заменяй перекусы ( в идеальной картине питания , если у тебя нет медицинских показаний , то без них. Но если сложно то отдавай предпочтение ягодным и фруктовым щербетам, орешкам, фруктам - вариантов множество)
- делай сам полуфабрикаты (так ты точно будешь знать, из каких ингредиентов они сделаны)
- используй домашние соусы и заправки
Фантазируй - это самое интересное, ведь сбалансированное питание это как пазл или конструктор, где множество вариаций и вкусов .
